Seringkali tanpa sadar seseorang duduk menyilangkan kaki. Sementara, posisi ini ternyata berefek buruk buat kesehatan. (Ilusrasi/Foto: AFP PHOTO / ROSLAN RAHMAN)
Jakarta, CNN Indonesia — Kebiasaan duduk menyilangkan kaki ada baiknya dihindari. Meski dianggap sebagai postur yang menampilkan kesan elegan, posisi duduk menyilangkan kaki ternyata tak baik buat tubuh.
Persoalannya, seringkali tanpa sadar saat duduk, seseorang menyilangkan kaki, entah itu saat di kantor atau kumpul bersama teman. Bahkan, kadang tidak sadar kalau pas duduk, kaki dibuat menyilang.
Kebiasaan ini, seperti dirangkum dari sejumlah sumber, ternyata berefek negatif buat kesehatan. Setidaknya ada empat bahaya saat seseorang sering duduk menyilangkan kaki:
1. Menyebabkan pegal di punggung dan leher
Idealnya, seseorang duduk dengan kedua tapak kaki menyentuh lantai. Sayangnya, itu tak sering terjadi. Banyak yang miring ke kanan, ke kiri, atau menyilangkan kaki.
Vivian Eisenstadt, seorang terapis ortopedi, mengatakan posisi menyilangkan kaki akan mengakibatkan sakit di bagian leher dan punggung. Kata dia, posisi silang kaki ini akan membuat masalah pada posisi pinggul yang kemudian berefek ke tulang belakang. Semakin lama duduk dengan kaki menyilang, maka semakin besar tekanan pada tulang belakang, dan makin pegal.
“Melakukannya setiap hari dan bahkan berminggu-minggu akan menjadi penyebab utama kenapa seseorang sakit punggung, dan leher,” ujarnya seperti dikutip dari Yahoo Health.
Ia menganjurkan agar duduk dengan posisi sempurna, dengan lulut dan tumit membentuk sudut 90 derajat dan menjaga keseimbangan tulang punggung.
2. Berpotensi bikin varises
Tak ada seorang pun yang ingin kena spider veins atau biasa juga disebut varises. Namun, kenyatannya ini kerap dialami oleh sejumlah orang.
Hooman Madyoon, kardiologis dari Cedar Sinai Medical Center mencari tahu keterkaitan antara posisi duduk dengan varises. Ia mengatakan, menyilangkan kaki meningkatkan tekanan pada pembuluh darah yang bertanggung jawab mengalirkan darah kembali ke jantung. Saat duduk dengan posisi ini, salah satu kaki akan menekan kaki lainnya, dan memengaruhi aliran darah yang akan melemahkan atau menghambat di kaki. Ini yang kemudian akan menjadi salah satu penyebab varises.
3. Membuat tekanan darah tinggi
Menyilangkan kaki saat duduk dapat membuat tekanan darah meningkat secara temporer. Alasannya, Madyoon mengatakan darah di kaki mesti dipompa ke jantung melawan gravitasi. Ini sudah membutuhkan upaya keras, tapi ketika salah satu kaki menyilang posisi kaki lainnya, ada hambatan aliran darah. Oleh karenanya tubuh harus meningkatkan tekanan darah untuk mendorong darah kembali ke jantung. Mungkin tidak berasa ada gejala, tapi ketika posisi ini dilakukan berulang dan terus menerus maka akan mengakibatkan sakit.
4. Berefek buruk pada saraf
Selain menyebabkan tekanan darah meningkat, pose duduk ini juga akan mempengaruhi pembuluh darah dan saraf pada kaki. Posisi duduk menyilangkan kaki akan mengganggu saraf peroneal. Saraf ini biasanya berfungsi untuk memberikan gerakan dan kepekaan pada bagian bawah kaki serta jari-jari pada kaki.
Richard Graves, seorang podiatris mengatakan bahwa tekanan ini akan menyebabkan mati rasa dan kelumpuhan sementara pada beberapa otot di kaki dan jari-jari kaki. Ia menekankan bahwa jika hal ini dilakukan terus menerus, maka akan menyebabkan seseorang alami kelumpuhan dalam jangka panjang. “Usahakan agar tidak duduk dengan posisi kaki menyilang,” ujarnya. (sha)
Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20171116113540-255-256030/4-bahaya-duduk-menyilangkan-kaki/
