Ilustrasi. Vitamin D dinilai ampuh membantu menurunkan berat badan. (iStockphoto/yulka3ice)
CNN Indonesia | Kamis, 18/02/2021 15:57 WIB
Jakarta, CNN Indonesia —
Tak hanya dengan mengatur pola makan dan berolahraga, vitamin dan mineral juga bisa membantu menurunkan berat badan. Terdapat sejumlah vitamin dan mineral yang ampuh menurunkan berat badan.
Beberapa vitamin dan mineral ini membantu tubuh bekerja dengan baik untuk menurunkan berat badan. Nutrisi ini akan memaksimalkan proses metabolisme sehingga pembakaran lemak lebih optimal.
Berikut 4 vitamin dan mineral yang ampuh turunkan berat badan, sebagaimana dilansir Healthline.
1. Vitamin B
Vitamin B penting untuk metabolisme tubuh. Fungsi utama vitamin B adalah membantu tubuh memproses karbohidrat, protein, dan lemak menggunakan energi yang tersimpan dalam makanan. Kekurangan vitamin B dapat membuat penurunan berat badan terhambat.
Vitamin B bisa ditemukan dalam kacang-kacangan, susu, telur, pisang, dan kentang.
2. Vitamin D
Vitamin D merupakan vitamin yang penting untuk kekebalan tubuh. Studi menunjukkan kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan kondisi obesitas. Konsumsi vitamin D pada orang yang obesitas juga terbukti dapat mengurangi lemak perut secara signifikan.
Vitamin D bisa didapatkan dengan berjemur di bawah matahari.
3. Zat besi
Zat besi berfungsi membantu tubuh menghasilkan energi dan nutrisi. Zat besi juga membantu membawa oksigen ke semua sel termasuk otot. Nutrisi ini juga membantu membakar lemak.
Kadar zat besi yang rendah akan mengurangi ketahanan fisik dan performa saat berolahraga sehingga bakal sulit menurunkan berat badan.
Zat besi bisa diperoleh dari daging tanpa lemak, kerang, kacang-kacangan, dan bayam.
4. Magnesium
Magnesium juga berperan penting dalam produksi energi. Magnesium juga berperan dalam mengatur kadar gula darah dan tekanan darah.
Gula darah dan tekanan darah yang tak terkendali dikaitkan dengan obesitas dan sejumlah penyakit lainnya.
Magnesium bisa didapatkan dengan mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.
Vitamin dan mineral yang ampuh turunkan berat badan ini juga bisa didapatkan dari suplemen. Pastikan konsumsi suplemen vitamin dan mineral sesuai dengan anjuran yan tertera pada kemasan.
sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210217191911-255-607575/4-vitamin-dan-mineral-yang-ampuh-turunkan-berat-badan
