Ilustrasi (Jamie Hamel-Smith)
CNN Indonesia | Sabtu, 24/04/2021 03:07 WIB
Jakarta, CNN Indonesia —
Berpuasa seharian rentan membuat tubuh mengalami dehidrasi dan lemas tak berenergi. Berikut beberapa makanan sahur yang direkomendasikan agar tubuh tak dehidrasi dan lemas.
Di bulan Ramadan, umat Muslim menjalankan ibadah puasa sejak matahari terbit hingga terbenam. Di rentang waktu itu, umat Islam dilarang untuk makan, minum, hingga mengeluarkan amarah dan hawa nafsu.
Dengan tak adanya asupan yang masuk selama belasan jam, tubuh jadi rentan mengalami dehidrasi dan lemas tak berenergi.
Namun, sesungguhnya Anda bisa mengatasinya dengan menu sahur yang tepat. Berikut beberapa makanan saat sahur yang bisa mencegah dehidrasi dan lemas saat berpuasa, mengutip NDTV.
1. Telur
Telur mengandung banyak protein dan berbagai vitamin. Konsumsi telur akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Anda bisa membuat omelet sayur, telur orak arik yang dipadukan dengan roti, dan masih banyak lagi.
2. Oatmeal
Makanan kaya protein, seperti oatmeal, tak hanya memberikan rasa kenyang, tapi juga membuat Anda lebih berenergi.
Anda bisa membuat semangkuk oatmeal yang dipadukan dengan berbagai buah-buahan dan susu.
3. Ikan/Ayam
Ayam dan ikan memiliki nutrisi penghasil energi yang bisa memudahkan jalannya puasa sepanjang hari. Anda perlu memasangkan ayam atau ikan dengan sayuran agar nutrisi kian lengkap.
Namun, Anda disarankan untuk tidak menggoreng ayam atau ikan. Makanan yang digoreng tak disarankan dikonsumsi saat sahur.
4. Buah dan sayuran
Buah dan sayur kaya akan vitamin dan mineral yang membantu seseorang merasa berenergi.
Selain itu, buah juga memberikan asupan cairan yang cukup untuk tubuh, melengkapi air mineral. Sebut saya buah semangka, jeruk, dan tomat yang mengandung banyak air.
5. Kacang-kacangan
Sama seperti lainnya, kacang-kacangan mengandung protein yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan berenergi sepanjang hari.
Anda bisa menambahkan kacang ke yogurt atau mengonsumsi roti dengan selai kacang yang enak.
(asr)
sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210415160028-255-630463/5-makanan-sahur-yang-cegah-lemas-dan-dehidrasi-saat-puasa?__cf_chl_captcha_tk__=0ea4f52d0c2390f8b634c200f81da0742a5fe80f-1619233913-0-AeCTuY6nR1N5MvV9k3AfrRmzK5a-wN2S6fuFv235shxK4ZYkeFXE0YrUU94B0AAmhD64uK_WFGsb20E8U-0uCLlglvKyMDCc9id_wfTqtozHkAolLHlYiTYFcoKl6TNMlfJSnS8Dys5yI1yEckt_zpip00XYWlZyt0wzBq720-ko7bmu-gLi9fxACIujaiTSWMzBq_FCFTOVm4SRmWFWreLOwcOGycCUNVO4WgjP59mzZYz6qxHXXgQHOV793XkQ8-afwJ9TMo4IiVWvr4WdXcBR7KJDfdH91zQMnkbzSvInUXnZE_m1XwD5HIABSIAjn3xFwagcGVeFrl88YFnzpshH_Rrh4IDO61NAWGi5cenDcuFqREnO3lVZGkVHY15kIShwYUwj8hyKdaYvsdUhF86Ih0hFd4TWlNUVIxwfOP3srCePwuA6OVP8fgMdQaDexBVyZvi9zGBUNX1ECLexkutfCSRj10ViHk8f02M48OaAKemNKHcobl-jhY_iDFARNipu4PH0mlMhsJ2lT-wA_rHixXdhopBFi0YeJmcF-ACkfBRCBGo0knuW45uF8kXr_PEFjke1yvE74mvYfmU6SVxAzTSkq-e2N5pZg_B1rd9whgzvnTirckp-9M0TCeFpHKoDaElcME5jRryN0fr1uHkl7f5y0pQS9DSTg-3XBlKMGZbAuI6uNubJAJmy_9H9xO86nRQgoqxxtsU88Uh1X-k9tRmc9_6FKu2L-F4MaaIw
