Selain menjaga pola makan dan memulai gaya hidup sehat, mengonsumi banyak air mineral menjadi salah satu kunci untuk meningkatkan daya tahan tubuh. (tookapic/Pixabay)
Jakarta, CNN Indonesia — Menjaga daya tahan tubuh untuk tetap prima selama beraktivitas harus dibarengi dengan pola makan dan gaya hidup sehat. Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan karbohidrat dan protein saja tidak cukup. Suplemen yang kaya akan vitamin dan mineral pun menjadi salah satu kunci agar tubuh tetap sehat.
Selain menjaga pola makan dan memulai gaya hidup sehat, mengonsumi banyak air mineral menjadi salah satu kunci untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Survei yang dilaksanakan oleh Airborne, sebuah produk suplemen asal Amerika Serikat menunjukkan bahwa 84 persen orang memilih untuk tidur lebih banyak agar menjaga daya tahan tubuh, 70 persen mengonsumsi jus dan buah-buahan.
Sekitar 75 persen lainnya memilih mengonsumsi vitamin dan suplemen, sedangkan 88 persen meminum air mineral lebih banyak.
Meskipun begitu, ahli nutrisi Dokter Matthew Lantz Blaylock menemukan masalah kebiasaan masyarakat Indonesia dalam mengonsumsi air mineral.
“Kebanyakan orang Indonesia secara umum mengalami dehidrasi dan perlu minum jauh lebih banyak. Saya anjurkan peling sedikit seseorang perlu minum tiga liter per hari” kata Matthew, beberapa waktu lalu.
Lebih lanjut ia menjelaskan bahwa alih-alih mengonsumsi delapan gelas per hari layaknya yang selalu disampaikan, ia menganjurkan mengonsumi 12 gelas per hari karena iklim tropis yang dimiliki Indonesia.
“Secara tidak sadar orang sering berkeringat dan karena ini daerah panas jadi orang perlu minum lebih banyak dari yang dianjurkan. Itu salah satu hal yang cukup penting untuk membantu kesehatan dan menjaga daya tahan tubuh,” lanjutnya.
Dehidrasi memiliki efek besar dalam mengganggu sistem daya tahan tubuh dan mampu menyebabkan flu, lemas, dan kurang fokus akan aktivitas yang dilakukan. Mengonsumsi air juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan karena 70 persen komposisi tubuh manusia terdiri dari air. (tab)
Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20171101213435-255-252854/orang-indonesia-wajib-minum-12-gelas-per-hari/
