Isu vaksin disusupi chip kembali beredar, mencatut nama Erick Thohir hingga 
Bill Gates (CNN Indonesia/Bisma Septalismaaa)

Para ilmuwan mengungkapkan bahwa tak ada jumlah olahraga yang terlalu banyak 
jika menyangkut masalah kesehatan jantung. (Istockphoto/ Drazen Zigic)

CNN Indonesia | Minggu, 17/01/2021 19:32 WIB

Jakarta, CNN Indonesia —

Berapa lama durasi dan jumlah olahraga yang terlalu banyak? Para ilmuwan mengungkapkan bahwa tak ada jumlah olahraga yang terlalu banyak jika menyangkut masalah kesehatan jantung.

Hal ini diungkapkan pada Selasa dalam penelitian yang menghilangkan mitos bahwa aktivitas fisik tingkat tinggi mungkin tidak selalu bermanfaat.

Penelitian menemukan “setiap gerakan penting” untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kata para ilmuwan, dengan risiko terendah untuk penyakit jantung terlihat pada orang yang paling banyak berolahraga.

Penyakit kardiovaskular adalah penyebab kematian nomor satu di dunia – membunuh hampir 18 juta orang setahun secara global, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Mengutip Reuters, penelitian ini, yang melibatkan lebih dari 90.000 orang yang diteliti selama periode lima tahun, menemukan bahwa mereka yang berada di 25 persen teratas dari orang-orang yang terlibat dalam aktivitas intensitas tinggi memiliki rata-rata penurunan risiko penyakit jantung antara 54 persen dan 63 persen.

Bagi mereka yang berada di kuartal teratas dari semua jenis olahraga – yang mencakup aktivitas dari sedang hingga berat – pengurangan risiko penyakit jantung rata-rata adalah antara 48 persen hingga 57 persen.

“Ini menghilangkan mitos bahwa ada batas maksimal di mana Anda seharusnya tidak melakukan lebih banyak olahraga,” kata Rema Ramakrishnan, seorang ahli biostatistik dan ahli epidemiologi di Universitas Oxford yang ikut memimpin penelitian.

“Tidak ada batasan untuk apa yang dapat Anda lakukan dalam hal aktivitas fisik (untuk meningkatkan kesehatan jantung).”

Aiden Doherty, seorang profesor Oxford yang bekerja dengan Ramakrishnan, mengatakan hasil studi tersebut merupakan dukungan yang kuat untuk saran WHO bahwa orang harus berusaha untuk melakukan setidaknya 150 hingga 300 menit latihan aerobik sedang hingga berat dalam seminggu.

“Ini adalah studi terbesar yang pernah dilakukan tentang aktivitas fisik yang diukur dengan alat dan penyakit kardiovaskular,” katanya. Ini menunjukkan bahwa “aktivitas fisik mungkin lebih penting daripada yang kita duga sebelumnya.”

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine, menggunakan perangkat pelacak aktivitas yang dikenakan di pergelangan tangan yang dikenal sebagai akselerometer untuk secara akurat merekam aktivitas lebih dari 90.000 peserta.

Para peneliti mengatakan hasilnya serupa untuk pria dan wanita, meskipun manfaat olahraga berat tampaknya sangat kuat bagi wanita.

Dan sementara orang yang berolahraga lebih banyak juga lebih cenderung tidak merokok, memiliki berat badan yang sehat dan asupan alkohol yang moderat, para peneliti mengatakan mereka menyesuaikan faktor-faktor ini dan masih menemukan hubungan yang kuat antara tingkat olahraga yang lebih tinggi dan tingkat penyakit jantung yang lebih rendah.

sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210115093343-255-594041/tak-ada-kebanyakan-olahraga-untuk-jantung-sehat

Bukan cuma sekadar tanaman hiasan yang lucu dan unik, ada juga manfaat ciplukan 
untuk kesehatan. (iStockphoto/kckate16)

CNN Indonesia | Senin, 18/01/2021 10:00 WIB

Jakarta, CNN Indonesia —

Jika Anda menonton serial drama Korea Tale of the Nine Tailed, Anda pasti akrab dengan pohon lentera China atau dikenal dengan ciplukan. Bukan cuma sekadar hiasan, tapi ada juga manfaat ciplukan untuk kesehatan.

Chinese lantern atau ciplukan atau peruvian groundcherry memiliki nama latin Physalis peruviana.

Physalis adalah buah beri dari keluarga tumbuhan Solanaceae, yang meliputi tomatillo, beri emas, dan ground cherry.

Ciplukan sebenarnya merupakan buah beri asam yang sedikit menyerupai tomatillo dan terbungkus dalam lapisan daun tipis. Lapisan daun tipis inilah yang akan membuat tampilannya mirip lentera China berukuran kecil. Meski demikian ciplukan bukan berasal dari Asia, termasuk China atau Indonesia. Buah ini justru berasal dari negara-negara Amerika Selatan, termasuk Brasil, Peru, Colombia, Ekuador, dan Chili.

Ciplukan adalah buah serba guna yang bisa dimakan mentah, dimasak, atau dalam bentuk selai atau jeli. Ini adalah sumber yang kaya vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lainnya.

Manfaat ciplukan

Satu hal yang harus diingat adalah pastikan Anda makan ciplukan yang sudah matang. Ini ditandai dengan buahnya yang berwarna oranye terang dan daun penutup luarnya sudah berwarna cokelat.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Satu cangkir ciplukan mengandung lebih dari 50% nilai harian (DV) vitamin C. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Ini juga berperan dalam pembentukan kolagen, yang mendorong penyembuhan luka. Selain itu, vitamin C meningkatkan nutrisi lainnya. Ini membantu tubuh Anda menyerap zat besi dan membuat antioksidan lain, seperti vitamin E.

2. Anti-Inflammatory dan melawan kanker

Ciplukan mengandung steroid yang disebut withanolides. Withanolides dapat membantu melawan kondisi peradangan, seperti radang sendi, lupus, dan penyakit radang usus (IBD).

Withanolides juga dapat berperan dalam pencegahan dan pengobatan kanker. Para peneliti sedang mempelajari penggunaan withanolides untuk menargetkan dan membunuh sel kanker tertentu.

Foto: iStockphoto/nabiru
chinese lantern plants atau Physalis peruviana

3. Menjaga kesehatan tulang

Mengutip WebMD, makan buah ciplukan matang dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Kebanyakan orang tahu bahwa kalsium sangat penting dalam membangun dan memelihara massa tulang. Namun, kalsium juga berperan besar dalam fungsi tubuh seperti: kontraksi otot, mengatur irama jantung, produksi hormon, dukungan untuk pembuluh darah yang sehat, kesehatan pencernaan.

Kandungan pektin yang tinggi pada ciplukan juga membuatnya cocok untuk membuat selai dan jeli, namun pektin juga merupakan sumber serat yang baik. Serat makanan membantu memindahkan makanan melalui usus besar (usus besar) untuk mencegah sembelit. Ini juga menyerap air di tinja agar lebih lembut dan lebih mudah melewati sistem pencernaan Anda.

4. Nutrisi

Manfaat ciplukan untuk kesehatan juga terlihat dari kandungan vitamin C yang tinggi. Ciplukan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mendorong penyembuhan luka. Nutrisi lain yang ditemukan di ciplukan termasuk beta-karoten dan vitamin K.

Temukan manfaat ciplukan untuk kesehatan dengan cara pengolahan yang tepat, misalnya tidak terlalu banyak menambah gula ke dalam olahan ciplukan.

sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210118081512-262-594947/4-manfaat-ciplukan-untuk-kesehatan-tubuh

Terdapat beberapa cara untuk mengoptimalkan kesehatan Anda di tahun 2021. 
(iStockphoto/ Drazen Zigic)

CNN Indonesia | Kamis, 14/01/2021 10:49 WIB

Jakarta, CNN Indonesia —

Tahun baru lekat dengan resolusi, termasuk untuk kembali menjalani hidup sehat. Saat mengevaluasi capaian tahun lalu, mungkin Anda merasa kurang sehat akibat konsumsi makanan tidak teratur, minim aktivitas fisik akibat berada di rumah saja dengan aturan work from home.

Angela Wright Marshall, presiden dan CEO Comprehensive Women’s Health, mengatakan dia memiliki pasien yang ingin meningkatkan kesehatan mereka. Namun, dokter lain biasanya tidak begitu mengacuhkan karena pasien tidak memiliki penyakit kronis.

“Satu hal yang saya pelajari dalam mempraktikkan kesehatan perempuan selama bertahun-tahun adalah bahwa saya dapat menemukan rekomendasi agar semua orang merasa lebih baik sekarang dan menjaga kesehatan mereka untuk masa depan,” kata Marshall, dikutip dari Livestrong.

1. Cari tahu riwayat keluarga

Menurut Marshall, hal pertama yang diperhatikan adalah riwayat penyakit pribadi dan keluarga. Cek jika orang tua memiliki penyakit jantung, diabetes atau saudara ada pernah didiagnosis kanker sejak dini.

Bukan berarti Anda akan memiliki penyakit serupa seperti mereka tetapi riwayat keluarga bisa jadi jendela risiko bagi kesehatan Anda.

Dari sini, dokter bisa memberi tahun tes yang diperlukan dan mengembangkan jadwal skrining. Karena dalam situasi pandemi, konsultasi sebaiknya dilakukan secara virtual baru kemudian tes.

2. Atasi stres

Ini terdengar klise, tetapi Marshall berpendapat bahwa mengatasi stres memang benar-benar dibutuhkan saat ini. Stres meningkatkan tingkat epinefrin (adrenalin) dan kortisol sehingga tekanan darah meningkat.

Tekanan darah yang tidak terkontrol bisa mengakibatkan stroke, serangan jantung, gagal jantung, penyakit ginjal dan banyak penyakit lainnya.

Bagaimana cara mengurangi stres?

Marshall menyarankan untuk mengidentifikasi sumber stres. Sumber stres misal atasan, pekerjaan, hubungan yang tidak sehat, terlalu memaksakan diri, ekspektasi terlalu tinggi kemudian selami lebih dalam. Saat menggali, biarkan proses ini memberitahu Anda langkah yang perlu diambil setelahnya.

Mengoptimalkan kesehatan juga berarti mengutamakan perawatan diri. Hal-hal yang mengancam kebahagiaan Anda sama pentingnya dengan yang mengancam kesehatan fisik Anda.

“Kemampuan Anda untuk merawat diri sendiri dan memprioritaskan kebahagiaan Anda sendiri mempengaruhi cara Anda melihat dan mengalami hidup dan pada akhirnya pengalaman hidup Anda,” ujarnya.

3. Tambah kuota olahraga

Paling tidak Anda berolahraga selama 150 menit seminggu. Olahraga bisa diisi dengan latihan kardio sedang seperti berjalan, jogging atau bersepeda. Kemudian tambah dengan latihan kekuatan sebanyak dua kali seminggu.

Latihan kekuatan, misal dengan angkat beban yang akan meningkatkan ketahanan tubuh mulai sekarang hingga di usia lanjut. Marshall bercerita, dia memiliki bibi berusia 94 tahun dan masih melakukan push-up 50 kali sehari.

4. Jangan bergantung layanan pesan-antar

Selama masa pandemi, orang dituntut untuk memasak di rumah. Selain itu makanan dengan sistem pesan-antar pun meningkat. Ini karena kebijakan PSBB termasuk pembatasan jam operasional restoran dan pembatasan jumlah pelanggan di lokasi.

“Apapun yang Anda inginkan, Anda bisa memesannya lewat aplikasi dan tidak berapa lama makanan sampai. Ini berbahaya karena bisa menimbulkan adiksi makanan,” ujar Marshall.

5. Bangun pertemanan sehat

Untuk sehat yang optimal, Anda tidak mesti harus bekerja sama dengan dokter atau konsultan gizi. Membangun lingkaran pertemanan atau lingkungan yang sehat pun bisa mendukung target kesehatan tubuh.

Marshall menganjurkan untuk membangun jaringan yang suportif baik dari teman atau anggota keluarga yang sadar akan kesehatan.

Sederhananya, jika Anda ingin berolahraga lebih sering maka temukan rekan yang juga bersemangat untuk berolahraga.

“Temukan teman yang sedang getol berolahraga dan ikuti momentumnya. Temukan mentor sehingga bisa menciptakan kelompok sehat,” tambahnya..

sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210107131139-255-590666/5-cara-untuk-mengoptimalkan-kesehatan-di-2021

Nutrisi memainkan peran utama dalam kemanjuran vaksin. Berikut saran Makanan 
setelah divaksin untuk tingkatkan imunitas. ( jill111/Pixabay)

CNN Indonesia | Kamis, 14/01/2021 11:35 WIB

Jakarta, CNN Indonesia —

Vaksin perdana untuk Covid-19 sudah dilaksanakan pada Rabu (13/1). Pengamatan masih terus dilakukan untuk mencegah terjadinya kejadian ikutan pascaImunisasi, termasuk soal makanan setelah divaksin.

Nutrisi memainkan peran utama dalam kemanjuran vaksin. Sebuah studi baru-baru ini di PLOS menyimpulkan bahwa “pemantauan nutrisi mungkin merupakan cara yang praktis dan murah untuk mempengaruhi hasil vaksinasi.” Studi tersebut menunjukkan gizi yang baik adalah kunci untuk memperkuat tanggapan kekebalan terhadap vaksin BCG tuberculosis (TB) dan pengobatan TB itu sendiri.

Tak cuma karena pandemi, Anda harus memperhatikan soal nutrisi untuk kekebalan dan juga makanan setelah divaksin. Pandemi telah memperparah krisis iklim, yang telah menyebabkan peningkatan peristiwa cuaca ekstrem dan kawanan belalang yang menambah tekanan lebih lanjut pada sistem makanan yang rapuh. Sebelum pandemi, diperkirakan ada 690 juta orang yang kekurangan gizi. Menurut Program Pangan Dunia, jumlah tersebut bisa meningkat 132 juta lagi pada akhir tahun ini.

Mengutip Telegraph, penelitian di India tentang pola makan sehat menunjukkan bahwa pola makan yang lebih seimbang dan beragam termasuk buah-buahan, sayuran, protein hewani selain makanan pokok sangat penting dalam meningkatkan gizi masyarakat, terutama anak-anak dan wanita.

Sementara itu tak ada makanan yang lebih dianjurkan dibanding makanan dengan gizi seimbang sebagai makanan setelah divaksin. Pasalnya tak ada makanan yang bakal langsung memberi peningkatan kekebalan usai vaksin, mengonsumsi makanan yang sehat dapat membantu mendukung sistem kekebalan yang sehat. Mengutip Eating Well, makanan tertentu, terutama probiotik, dapat memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga Anda tetap sehat dan mampu melawan bakteri dan virus.

Makanlah banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, yogurt dan makanan fermentasi, seperti kimchi dan sauerkraut, untuk menjaga tubuh Anda agar tetap bergizi untuk mendapatkan hasil maksimal.

Meski demikian ada baiknya untuk sejenak menghindari makanan cepat saji dan juga minuman beralkohol. Sejumlah negara melarang meminumalkoholsebelum dan setelah disuntik vaksin Covid-19. Pasalnya, dikhawatirkan alkohol memiliki efek samping terhadap vaksin Covid-19.

Beberapa waktu lalu, dilaporkan Reuters, pejabat kesehatan di Rusia meminta warganya untuk tidak minum alkohol selama dua minggu sebelum divaksin hingga enam minggu setelah mendapatkan vaksin.

Namun, setelah itu Alexander Gintsburg mengklarifikasi bahwa penerima vaksin tidak boleh minum alkohol selama tiga hari sebelum hingga tiga hari setelah divaksinasi, apapun jenis vaksinnya.

sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210114105008-262-593569/saran-makanan-setelah-divaksin-untuk-tingkatkan-imunitas