Jakarta, CNN Indonesia — Sebentar lagi akhir bulan nih, di dompet masih ada isinya ngga ya? Ini nih salah satu masalah yang seringkali dihadapi banyak orang khususnya bagi para mahasiswa. Apalagi anak rantau yang tinggal nge-kost.
Wah bisa ribet deh kalau akhir bulan ngga ada pegangan uang. Bagi anak kost sendiri akhir bulan itu sangat identik sekali dengan namanya mie instant. Bisa dibilang mie instant adalah penyelamat akhir bulan karena bisa membuat perut kenyang dan terganjal sampai malam. Jadi cocok sekali kalau kehabisan uang beli aja mie instant buat makan.
Tapi faktanya kebanyakan mengkonsumsi mie instant juga tidak baik untuk kesehatan. Mie instant sendiri bisa menyebabkan terganggunya metabolisme tubuh sebab di dalam kandungannya terdapat pengawet dan pewarna makanan yang tidak mampu dicerna oleh tubuh.
Selain itu juga dapat menyebabkan obesitas yang dikarenakan menumpuknya lemak dan sodium yang berasal dari mie instant yang dikonsumsi dan masuk ke dalam tubuh namun tidak bisa diserap dengan baik. Dan yang lebih parahnya mie instant bahkan dapat memicu terjadinya kanker.
Penyebabnya adalah styrofoam yang digunakan di beberapa kemasan pada mie instant. Ketahuilah bahwa styrofoam tersebutlah yang menjadi sarana penyebab kanker. Karena pada saat proses perendaman mie instant dengan air panas zat kimia pada kemasan akan bereaksi ikut termakan bersama mie instant.
Wah kalau sudah tahu begini ada baiknya buat kalian para anak kost untuk mengurangi konsumsi mie instant. Nanti bisa-bisa jumlah pengeluaran malah jadi bertambah untuk membayar biaya rumah sakit yang diakibatkan konsumsi mie instant yang berlebihan.
Menjaga kesehatan itu memang suatu keharusan ya, dan terlebih lagi buat kalian anak kost ada baiknya untuk terus dapat menjaga kesehatan. Sebab kalau kesehatan kalian tidak terjaga maka akan membuat orang tua menjadi khawatir. Nah, oleh karena itu ada beberapa tips untuk hidup sehat dan hemat buat kalian para calon mahasiswa yang berencana untuk merantau dan tinggal di kost. Mau tahu apa aja? Yuk intip tipsnya berikut di bawah ini:
1. Memasak makanan sendiri
Dibandingkan membeli makanan dari luar terus-terusan, ada baiknya buat kalian para anak kost untuk beralih dengan mengkonsumsi makanan yang di masak sendiri. Dengan memasak, kita sendiri akan mengetahui kebersihan serta bahan-bahan makanan yang akan kita konsumsi. Jadi tentunya akan lebih sehat bukan?
Memasak juga bukanlah hal yang terlalu sulit dan dengan memasak maka akan dapat mengurangi pengeluaran bulanan kita. Sebab harga bahan-bahan masakan itu sebenarnya murah. Hanya saja biasanya yang sulit itu adalah cara mengolahnya.
Tidak sedikit anak kost yang tidak bisa memasak sehingga mereka lebih memilih untuk membeli makanan dari luar. Tapi di zaman yang sudah modern ini kenapa tidak mencoba untuk mencari-cari tahu cara-cara atau resep-resep masakan yang mudah dan simpel? Karena dengan memasak sendiri sebenarnya akan lebih memberikan keuntungan buat kalian. Jadi kenapa tidak mencoba untuk mulai memasak?
2. Mengurangi konsumsi junk food
Junk food merupakan makanan yang banyak digemari oleh setiap orang dari berbagi kalangan, mulai dari anak-anak, remaja, bahkan orang tua dan menjadi salah satu makanan favorit bagi anak kost karena rasanya yang nikmat dan sangat praktis. Sehingga banyak sekali yang menyukai makanan yang satu ini.
Junk food sendiri sebenarnya bukanlah makanan yang sehat sebab junk food memiliki sedikit kandungan nutrisi dan mengandung jumlah lemak yang besar. Sesuatu yang berlebih tentu tidak baik untuk kesehatan dan dengan mengkonsumsi junk food secara berlebihan juga tidak baik.
Kebanyakan mengkonsumsi junk food dapat memberikan risiko penyakit diabetes, juga berisiko mengalami gangguan pencernaan seperti penyakit gastroesophageal reflux (GERD) dan sindrom iritasi usus (IBS). Selain itu juga dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula dalam darah.
Junk food juga dapat mempengaruhi fungsi otak dan menyebabkan peningkatnya resiko penyakit jantung, gangguan gijal, juga merusak hati. Bahkan bisa menyebabkan terjadinya kanker juga. Wah engga kebayang deh kerugian yang bakal di dapat dengan mengkosumsi junk food secara berlebih.
3. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur
Tubuh kita yang terdiri dari sejumlah air juga harus diimbangi dengan nutrisi lain berupa vitamin dan mineral yang memiliki tugas dalam meregenerasi sel-sel tubuh agar tubuh selalu sehat dan fit. Salah satu caranya adalah dengan sering mengkonsumsi buah dan sayuran. Siapa yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran?
Padahal dengan mengkonsumsi buah dan sayuran akan memberikan manfaat loh bagi tubuh kita. Apalagi buat anak kost yang asupan makannya mungkin kurang teratur.
Dengan sering mengkonsumsi buat dan sayur maka dapat menurunkan kadar kolesterol yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tulang serta gigi lebih kuat.
Waktu yang paling epat untuk menjaga kesehatan tubuh adalah ketika masih muda. Jadi sering-seringlah mengkonsumsi buah dan sayuran.
Beberapa buah yang sangat bermanfaat di antaranya adalah, alpukat yang memberikan bermanfaat dalam menjaga pencernaan dan mengembalikan kestabilan peredaran darah. Lalu ada juga wortel yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata dan buah apel yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan membantu penyembuhan pada peradangan yang terjadi pada tubuh. Jadi mulai sekarang banyak-banyaklah untuk mengkonsumsi buah dan sayuran untuk menciptakan tubuh yang lebih sehat.
4. Mengkonsumsi air putih
Semua bagian tubuh manusia sangat membutuhkan asupan cairan mulai dari kulit, jantung hingga otak. Air putih memiliki fungsi yang sangat penting juga manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Mulai dari menghilangkan racun, memperlancar pencernaan sampai mencegah timbulnya berbagai penyakit, juga mencegah terjadinya dehidrasi.
Dengan meminum air putih minimal 8 gelas per hari secara teratur dapat menjaga keadaan tubuh tetap sehat dan organ-organ di dalamnya bisa bekerja secara maksimal. Di Jepang cara yang dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi air putih 4 gelas di pagi hari setelah bangun tidur, sebelum mandi dan menggosok gigi.
Dengan begitu akan memberikan khasiat untuk memadatkan minyak dan memperlambat proses pencernaan. Selain itu dengan mengkonsumsi air putih dapat mengurangi nyeri punggung dan dapat membantu mengurangi stres, rasa cemas, dan depresi yang sedang di alami.
Apalagi buat kalian para mahasiswa yang mungkin seringkali mengalami nyeri karena terlalu sering duduk dan mengerjakan tugas atau pun stres karena kebanyakan mendapat tugas dengan deadline yang singkat. Manfaat lainnya adalah memberikan energi kepada otak dalam menjalankan fungsinya sehingga akan lebih konsentrasi dalam melaksanakan aktivitas terlebih di kampus.
Nah sekarang sudah tahu kan berbagai manfaat dari mengkonsumsi air putih? Jadi mulai sekarang sering-sering bawa botol berisi air minum untuk ke kampus ya.
5. Rajin berolahraga
Tips terakhir untuk dapat mejaga kesehatan yaitu dengan rajin berolahraga. Olahraga sendiri dilakukan untuk menunjang kesehatan dan membuat tubuh lebih bugar. Selain itu apalagi yang bisa diperoleh dari olahraga? Manfaat olahraga itu sangat banyak, di antaranya dengan berolahraga maka dapat membuat suasana hati menjadi senang.
Dengan berolahraga segala macam beban pikiran yang membebani pikiran kamu hilang karena akan disibukkan dengan kegiatan olahraga, sehingga beban pikiran itu hilang dan membuat suasana hati menjadi senang. Selain itu juga dapat meningkatkan daya pikir yang cocok sekali kan buat kalian para pelajar atau mahasiswa. Selain juga dapat menyehatkan jantung, membakar lemak, meningkatkan metabolisme tubuh, menormalkan tekanan darah, membakar kalori dalam tubuh yang bahkan dapat membuat tubuh terlihat lebih ideal. Kebayang kan manfaat-manfaat yang didapat dengan rajin berolahraga? Mulai sekarang jangan lupa ya untuk sering-sering berolahraga, setidaknya satu kali dalam seminggu.
Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk dapat menjaga kesehatan tubuh kita. Satu hal lagi nih yang perlu di perhatikan, untuk berjaga-jaga dari hal yang tidak diinginkan terjadi ada baiknya buat kalian khususnya anak rantau atau anak kost untuk mencari tahu informasi mengenai keberadaan rumah sakit atau klinik di sekitar tempat tinggal kalian.
Karena kita juga tidak tahu kemungkinan apa yang dapat terjadi dengan diri kita walaupun kita sudah menerapkan hidup sehat. Sekali lagi, kesehatan itu sangat penting dan mahal. Jadi pastikan kalian hidup dengan sehat ya karena dengan hidup sehat kita akan merasa lebih bahagia. Mencegah lebih baik kan dari pada mengobati. Oleh karena itu jagalah kesehatan kalian masing-masing ya.(ded/ded)
Sumber:https://student.cnnindonesia.com/edukasi/20171224012402-445-264512/hidup-sehat-ala-anak-kost
