Blog Page 58

4 Kiat Cegah Bayi Gizi Buruk di Hari Gizi Nasional

By Humas USM -
0

Jakarta, CNN Indonesia — Memperingati Hari Gizi Nasional dan waspada gizi buruk, ada beberapa hal yang perlu dicermati para ibu. Gizi buruk bukan hanya perkara kekurangan makanan saja. Buruknya gizi ternyata dipengaruhi rendahnya asupan nutrisi termasuk vitamin, mineral, dan zat esensial lain yang masuk ke dalam tubuh.

Pemenuhan gizi untuk mencegah gizi buruk pada anak ini harus dimulai sejak 1.000 hari pertama kehidupannya.

“Seribu hari pertama kehidupan ini sangat penting bagi perkembangan otak. Semua ditentukan pada tahap ini,” kata Dokter Nutrisi Anak Damayanti Rusli Sjarif dalam diskusi memperingati Hari Gizi Nasional bersama Muslimat Nadhlatul Ulama di Gedung Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, Jakarta, Selasa (23/1).

Hanya saja 1.000 hari pertama untuk mencegah bayi gizi buruk ini bukan dihitung setelah si bayi lahir, melainkan sejak masih dalam kandungan.

Lalu bagaimana langkah mencegah bayi lahir dengan gizi buruk? Dalam rangka hari gizi nasional, berikut merupakan kiat mencegah gizi buruk sejak 1.000 hari pertama kehidupan bayi.

1. Asupan makanan bergizi
Mencegah gizi buruk bukan hanya harus dilakukan langsung ke bayi. Para ibu (khususnya yang sedang hamil dan masih menyusui) harus memakan makanan yang bergizi untuk dirinya dan jabang bayi.

Makanan yang termasuk dalam makanan bergizi adalah makanan yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak, dan serat.

2. Mengontrol kandungan
Damayanti menyarankan agar orang tua rutin mengecek kandungan ke bidan atau dokter. Menurut dokter Damayanti yang tergabung dalam Ikatan Dokter Anak Indonesia ini (IDAI), malnutrisi bukan hanya dari asupan ibu tapi ada faktor lain.

“Penyebab anak lahirnya kecil bukan hanya makan ibu, tapi bisa jadi karena plasenta, genetatif dan sebagainya. Hal ini mesti diperiksa supaya bisa diambil tindakan sedini mungkin,” ucap Damayanti.

3. ASI dan MPASI
Asupan utama bagi bayi adalah Air Susu Ibu atau ASI yang eksklusif. Damayanti tidak menganjurkan pemberian susu formula karena tak ada satupun yang bisa menandingi ASI.

“ASI itu penting, dibandingkan susu formula manapun, ASI pasti unggul,” ujar Damayanti.

ASI ini baru bisa ditambahkan dengan makanan lain setelah anak berusia lebih dari enam bulan dan siap menerima makanan pendamping ASI.

Menurut Damayanti, MPASI haruslah makanan yang banyak mengandung zat besi dan protein seperti hati ayam, bebek atau angsa.

4. Periksa berat dan tinggi badan anak
Timbanglah berat dan tinggi badan anak ke puskesmas atau rumah sakit secara rutin.

Menurut Damayanti, anak yang kekurangan gizi bakal terlihat pada usia tiga bulan. Pada usia itu, berat dan tinggi badannya cenderung tidak bertambah. Jangan sungkan untuk segera pergi ke puskemas atau rumah sakit agar diberi tindakan yang tepat.

“Konsultasikan dengan ahli untuk pengukuran yang tepat karena sudah ada grafiknya,” ujar Damayanti.

Nantinya, petugas kesehatan akan memberikan rekomendasi penanganan yang sesuai dengan kondisi anak dan ibu. (chs)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180125143350-255-271539/4-kiat-cegah-bayi-gizi-buruk-di-hari-gizi-nasional

Panduan Gizi Seimbang Untuk Anak 2-5 Tahun

By Humas USM -
0

Jakarta, CNN Indonesia — Gizi buruk masih menghantui anak-anak Indonesia. Kejadian di Asmat, Papua dan Kendari, Sulawesi Tenggara merupakan sedikit di antara banyak anak-anak Indonesia yang menderita gizi buruk.

Menurut Profesor dan Ahli Gizi IPB Dodik Iriawan, gizi buruk atau malnutrisi bukan hanya sekadar kekurangan gizi tapi juga meliputi kelebihan berat badan (obesitas) dan tubuh pendek (stunting).

Data Kementerian Kesehatan pada November 2017 menunjukkan 14,8 persen bayi di bawah dua tahun menderita gizi buruk dan bayi bawah lima tahun sebanyak 17,8 persen.

Dodik menyayangkan kondisi gizi buruk di Indonesia karena sebenarnya gizi buruk bisa diatasi dengan pemberian gizi yang seimbang.

“Gizi seimbang merupakan konsep nutrisi yang masuk pas, tidak kurang sehingga menyebabkan kurus dan stunting serta tidak berlebihan sehingga menyebabkan obesitas,” kata Dodik dalam diskusi memperingati Hari Gizi Nasional bersama Muslimat Nadhlatul Ulama di Gedung Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, Jakarta, Selasa (23/1).

Gizi seimbang bisa dicapai dengan memberikan nutrisi dan memperhatikan asupan anak-anak. Hanya saja tak dimungkiri kalau anak di usia 2-5 tahun memang memiliki masalah dengan makanan.

Ketika mereka sulit makan, asupan gizi seimbang juga sulit untuk dicapai.

Berikut merupakan rekomendasi asupan gizi seimbang untuk anak usia 2-5 tahun.

1. Pangan gizi tinggi
Dodik menganjurkan agar balita mengonsumsi makanan dengan densitas gizi yang tinggi seperi karbohidrat kompleks, protein hewani, sayuran, dan buah-buahan.

Dalam sehari, untuk balita usia 2-3 tahun dianjurkan makan karbohidrat sebanyak tiga porsi, sayuran 1,5 porsi, buah tiga porsi, lauk nabati satu porsi, lauk hewani satu porsi, susu satu gelas, dan satu sendok teh minyak, serta satu sendok makan gula.

Sedangkan usia 3-5 tahun, dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat sebanyak empat porsi, sayuran dua porsi, buah tiga porsi, lauk nabati dan lauk hewani masing-masing dua porsi, susu satu porsi, dan minyak empat sendok teh serta gula sebanyak dua sendok makan.

2. Perhatikan jumlah asupan gula, garam, lemak
Terlalu banyak gula, garam dan lemak ternyata tak baik bagi pertumbuhan anak.

“Gula, garam dan lemak yang berlebih bisa memengaruhi kesehatan dan menyebabkan kerusakan gigi, obesitas dan tekanan darah tinggi,” ucap Dodik.

Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan nomor 30 tahun 2013 konsumsi gula tak lebih dari 50 gram, natrium tidak lebih 2 gram dan lemak tidak lebih dari 67 gram per hari.

3. Hindari konsumsi olahan industri
Dodik menyarankan untuk menghindari makanan yang terbuat dari olahan industri karena banyak mengandung garam, gula, dan lemak.

Pangan yang diolah sendiri lebih baik karena bisa diatur takaran dan terjamin kebersihannya.

4. Air putih yang cukup
Air putih baik untuk metabolisme dan pencernaan tubuh. Anak dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 1,6 liter per hari.

5. Makan bersama anak
Ada baiknya untuk membiasakan makan bersama dengan anak agar asupan bisa dikontrol. Kebiasaan ini dianggap akan berpengaruh saat anak sudah menginjak usia remaja.

“Jangan izinkan anak makan di luar agar anak terbiasa saat remaja mereka sudah mulai independen,” ujar Dosen Departemen Gizi Masyarakat IPB ini.

6. Imbangi dengan aktivitas
Imbangi pola makan anak dengan aktivitas fisik seperti berlari dan melompat. Kegiatan ini, kata Dodik, baik untuk mencegah anak dari obesitas.

“Biasakan anak berlari atau aktivitas lain. Jangan jadi yang hanya diam dan melihat gadget,” ucap Dodik. (chs)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180125190818-255-271617/panduan-gizi-seimbang-untuk-anak-2-5-tahun

Kecerdasan Buatan Bisa Prediksi Sisa Umur Manusia

By Humas USM -
0

Ilustrasi. Tim peneliti Universitas Stanford mengembangkan AI yang bisa memprediksi sisa umur pasien. (dok. ANTARA FOTO/Syaiful Arif)

Jakarta, CNN Indonesia — Sisa umur manusia hingga kini masih menjadi misteri, lantaran belum ada yang bisa memprediksi kapan seseorang akan meninggal dunia. Siap sangka jika belakangan perkembangan teknologi bisa melakukan hal yang dirasa tidak mungkin itu.

Tim peneliti dari Universitas Stanford belakangan mengembangkan sistem yang memanfaatkan teknologi kecerdasan buatan (AI) yang bisa memprediksi waktu wafat seseorang.

Sistem ini berupaya meminimalkan pengaruh emosi dan optimisme yang dimiliki dokter saat memperkirakan sisa umur pasien.

Sejauh ini, tim telah menganalisis lebih dari dua juta catatan riwayat kesehatan pasien menggunakan AI. Hal itu dilakukan untuk menemukan pola yang diabaikan dokter dalam mengukur sisa usia pasiennya.

Meski terkesan tidak mungkin, namun tim peneliti mengklaim telah mencatatkan akurasi perkiraaan mencapai 90 persen dibandingkan analisa dokter. Tim peneliti mengungkap penyebab dokter cenderung meleset dalam memperkirakan kapan seseorang wafat.

“Organisasi penyedia layanan kesehatan memiliki prioritas untuk meningkatkan kualitas perawatan pasien rawat inap jelang akhir hayatnya. Hasil penelitian menjelaskan dokter cenderung berestimasi terlalu tinggi dalam mengukur waktu meninggalnya seorang pasien.”

“Faktor ini menyebabkan ketidakcocokan antara harapan lamanya hidup pasien dengan perawatan yang diberikan oleh pihak rumah sakit menjelang wafat,” jelas tim peneliti seperti dilaporkan BGR.

Hasil riset yang disusun dalam laporan berjudul ‘Improving Palliative Care with Deep Learning’ini bertujuan untuk membantu pasien dan keluarga dalam membuat rencana dan menghadapi hal yang sulit dihindarkan ketika terjadi di masa depan. (evn)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/teknologi/20180124090219-185-271151/kecerdasan-buatan-bisa-prediksi-sisa-umur-manusia

Gejala-gejala Serangan Kanker Otak Pada Pria

By Humas USM -
0

Penelitian menyebutkan bahwa pria ternyata lebih rentang terserang kanker otak dibanding perempuan, berikut ada gejala yang perlu diwaspadai.(Thinkstock/g-stockstudio)

Jakarta, CNN Indonesia — Kanker otak termasuk salah satu jenis kanker menakutkan yang berpotensi menyebabkan kematian.

Laki-laki atau perempuan, dewasa atau anak-anak berpotensi untuk mengalaminya. Hanya saja, menurut penelitian yang dilakukan di Washington University School of Medicine mengungkapkan bahwa pria lebih rentan terserang kanker otak dan jauh lebih berbahaya dibanding wanita.

Untuk mengetahui penyebabnya, peneliti melakukan percobaan secara klinis. Dari penelitian yang dilakukan mereka berhasil mengidentifikasi penyakit yang dipengaruhi oleh jenis kelamin. Perbedaan tersebut dikaitkan dengan perbedaan hormon pada laki-laki dan perempuan.

Selain soal hormon, hal ini disebabkan karena protein retinoblastoma (RB) yang mampu mengurangi risiko kanker, secara signifikan kurang aktif bekerja di sel otak laki-laki.

Untuk mengatasi kanker dengan cepat sebaiknya kita sering melakukan check up ke dokter dan juga memahami gejala-gejala yang terjadi.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut gejala yang dialami dan menunjukkan adanya kanker otak.

1. Perubahan pola sakit kepala
2. Sakit kepala jadi lebih sering dan lebih berat
3. Mual atau muntah tanpa alasan
4. Masalah penglihatan, penglihatan kabur, atau ganda.
5. Tidak seimbang
6. Sulit bicara
7. Linglung
8. Perubahan perilaku dan kepribadian
9. Kejang (terutama pada orang yang tak punya riwayat kejang)
10. Masalah pendengaran. (cel/chs)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180124110819-255-271179/gejala-gejala-serangan-kanker-otak-pada-pria

Mengenal Sirosis Hati, Bahaya, dan Pengobatannya

By Humas USM -
0

Jakarta, CNN Indonesia — Kesadaran untuk menjaga kesahatan sangatlah penting bagi setiap orang yang hidup zaman sekarang. Rangga, seorang mahasiswa kedokteran di Jakarta, sadar bahwa kondisi lingkungan yang banyak polusi serta gaya hidup anak muda zaman sekarang yang lebih memilih praktis dibandingkan memikirkan kandungan nutrisi makanan yang dikonsumsi dan kurang berolahraga, telah menyebabkan penyakit. Hal ini memperkuat Rangga untuk menjaga kesehatan, serta bercerminkan dari apa yang dialami ayahnya.

Tahun 2015, ayah Rangga didiagnosis terkena penyakit sirosis yang merusak hati akibat kerusakan hati jangka panjang. Kerusakan hati jangka panjang disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat dan pola makan serta olahraga yang tidak seimbang. Asupan nutrisi juga sangat berpengaruh terhadap penyakit ini.

Konsumsi alkohol yang berlebihan dan juga merokok menjadi penyebab munculnya kerusakan pada hati. Kerusakan pada hati yang disebabkan oleh sirosis hati tidak bisa diperbaiki dan bahkan dapat menyebar luas sehingga fungsi hati tidak dapat berfungsi dengan baik. Selain dari pola hidup yang sehat, penyebab lain munculnya sirosis hati karena sebelumnya sudah pernah memiliki rekam medis terkena hepatitis. Penyakit ini berlangsung selama bertahun–tahun dan umumnya penanganan yang dilakukan hanya untuk memperlambat perkembangan penyakitnya.

Sebagai mahasiswa kedokteran, Rangga mengerti betul tentang penyakit yang dialami ayahnya. Akhir tahun 2015, tepatnya bulan September adalah bulan di mana pertama kalinya ayah dari Rangga didiagnosis terkena penyakit itu.

Berawal dari Rangga mendengar suara ayahnya yang memanggil dari kamar. Dia segera menuju kamar ayahnya dan menemukan lantai kamar sudah dipenuhi darah yang dimuntahkan oleh ayahnya.

Rangga membawa ayahnya ke rumah sakit dan ayahnya pun segera ditangani. Dokter mendiagnosis bahwa ayahnya terkena sirosis hati. Namun dokter menjelaskan, penyakit ini muncul karena kerusakan yang terjadi dalam jangka panjang. Ayah Rangga sebenarnya memang sudah mengidap hepatitis, namun dengan pola makan dan olahraga serta masih mengonsumsi alkohol dan merokok menyebabkan hepatitisnya berubah menjadi sirosis hati.

Rangga tahu bahwa penyakit ayahnya tidak dapat disembuhkan. Dokter pun mengatakan bahwa fungsi hati ayahnya tinggal 10 persen karena kerusakan fungsi hatinya sudah cukup parah. Selain itu dokter mengatakan bahwa penyakit ini tidak dapat disembuhkan namun hanya bisa diperlambat kerusakannya supaya tidak menjadi lebih parah. Hal ini membuat Rangga menjadi sangat serius dalam menjaga kesehatan untuk dirinya juga keluarganya. Mengatur pola makan, istirahat yang cukup serta rutin berolahraga.

Pada Oktober 2017, ayah Rangga mengakhiri pertandingannya. Awalnya ayah Rangga merasakan pegal–pegal di badan seperti terkena flu tulang. Setelah dibawa ke rumah sakit, ayah Rangga didiagnosis terserang virus. Namun dengan kondisi fungsi hati yang lemah membuat virus dengan mudah menyerang tubuhnya dan membuat ayah Rangga mengalami penurunan kesadaran.

Dua tahun perjuangan ayah Rangga untuk bertahan dengan penyakit sirosis hati. Walaupun sudah mengubah pola hidup namun hal itu tidak dapat membuat ayahnya sembuh tapi hanya memperlambat proses kerusakan hati yang terus berkembang.

Penyakit sirosis hati sudah banyak memakan korban. Namun kurangnya informasi tentang penyakit ini membuat pengetahuan dan kesadaran tentang bahaya kerusakan hati ini tidak terlalu di perhatikan oleh orang–orang. Berikut ini informasi mengenai sirosis hati.

Gejala Sirosis
Sirosis pada tahap awal hanya memunculkan sedikit gejala, tapi ketika fungsi hati sudah berkurang secara signifikan akan muncul gejala-gejala seperti:
– Hilangnya selera makan.
– Keletihan, kekurangan energi, dan mudah mengantuk.
– Pembengkakan yang terjadi pada pergelangan kaki dan perut atau edema.
– Penurunan atau kenaikan berat badan secara tiba-tiba.
– Demam dan menggigil.
– Sesak napas.
– Kulit dan putih mata berwarna kuning / sakit kuning.
– Mual dan muntah.
– Muntah darah.
– Perubahan warna pada urine dan tinja (kadang disertai darah).
– Kulit mengalami gatal-gatal.

Diagnosis Sirosis
Berikut cara-cara yang bisa digunakan untuk mendiagnosis sirosis, yaitu:
– Pemeriksaan fisik. Dokter akan mengamati perubahan fisik yang terjadi pada pasien.
– Melakukan tes darah. Sampel darah diambil untuk mengetahui tingkat fungsi hati dan kerusakan jika ada.
– Bila perlu melakukan CT scan, MRI, ultrasound, dan beberapa prosedur pencitraan lain mungkin diperlukan untuk melihat kondisi hati.
– Tindakan Biopsi. Pengambilan sampel jaringan dari hati.

Pengobatan Sirosis
Sirosis tidak bisa disembuhkan. Pengobatan dilakukan untuk menghambat perkembangan penyebab dasar yang mengakibatkan munculnya sirosis sejak awal. Pengobatan sirosis hati dilakukan untuk memperlambat kerusakan jaringan hati, serta menangani gejala dan juga komplikasi yang muncul akibat sirosis. Contohnya, mengonsumsi obat antivirus untuk mengatasi hepatitis C akan membantu mencegah sirosis bertambah parah. Kemudian pasien akan diminta untuk mengurangi atau menghentikan konsumsi minuman keras, serta menurunkan berat badan jika mengalami obesitas. (ded/ded)

Sumber:https://student.cnnindonesia.com/keluarga/20180103105539-436-266322/mengenal-sirosis-hati-bahaya-dan-pengobatannya

Mengulik Efektivitas Main Basket untuk Buat Perut Rata

By Humas USM -
0

Main basket dianggap sebagai salah satu cara membuat perut jadi rata, namun benarkah dampak main basket bisa seefektif itu?(Thinkstock/oneinchpunch)

Jakarta, CNN Indonesia — Wakil Gubernur Sandiaga Uno menyarankan warga Jakarta untuk bermain basket sebagai salah satu cara untuk hidup sehat dan memiliki perut rata.

Namun benarkah bermain basket benar-benar ampuh untuk membuat perut rata?

Dalam perut yang buncit, terkandung lemak viseral yang jadi biang kerok. Jika tak diatasi dengan cara tepat, lemak ini akan membuat perut semakin buncit.

Gerakan-gerakan dalam olahraga basket ternyata bisa membakar lemak viseral atau lemak jahat di dalam perut. Lemak itu aktif menciptakan zat berbahaya yang membuat rentan terhadap penyakit jantung, demensia, kanker dan penyakit lainnya.

Walaupun lemak dalam perut ini jahat, lemak viseral ini bisa hilang lebih cepat ketimbang lemak yang berada di bagian paha atau pinggul jika rutin berolahraga.

Basket dianggap sebagai salah satu olahraga yang mampu menghilangkan lemak perut karena ‘memaksa’ orang melakukannya bernapas lebih dalam dan membuat jantung berdetak lebih cepat. Kegiatan berlari, menggiring bola dan melemparkannya ke ring juga dianggap lebih efektif membakar kalori lebih banyak.

Agar mendapatkan hasil yang maksimal, para ahli menyarankan untuk rutin bermain basket minimal 30 menit setiap hari dalam lima hari sepekan.

Jika mampu memungkinkan bermain hingga 60 menit, kalori yang dibakar akan lebih banyak. Hasil ini juga bisa didapat dengan membagi latihan pada 30 menit pertama di pagi hari dan masing-masing 15 menit pada siang dan malam hari.

The Panhandle Health District menyebut seseorang dengan berat sekitar 70 kilogram bisa membakar 584 kalori dengan bermain basket selama 60 menit.

Sedangkan seseorang dengan berat sekitar 100 kg bisa membakar sampai 872 kalori.

Hanya saja sekadar bermain basket saja tak serta merta bisa membuat perut langsung rata. Untuk mendapatkan hasil maksimal, bermain basket juga harus diikuti dengan diet sehat.

Ahli gizi merekomendasikan untuk menyantap makanan nabati seperti buah-buahan, biji-bijian, sayuran dan sumber protein sehat dari kacang. Air dan susu rendah lemak juga bisa dijadikan opsi minuman sehat.

Namun, hati-hati dalam bermain basket karena rawan cedera. Mengutip Live Strong, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter agar tetap aman untuk kesehatan.

Orang yang mengalami masalah kelebihan berat badan signifikan berpotensi mengalami risiko cedera yang lebih tinggi saat bermain basket.

(chs)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180124154656-255-271271/mengulik-efektivitas-main-basket-untuk-buat-perut-rata

Cara Membantu Orang yang Mengalami Gangguan Mental

By Humas USM -
0

Upacara bendera di Yayasan Galuh, tempat rehabilitasi pasien yang mengalami gangguan jiwa. (Foto: CNN Indonesia/Agniya Khoiri)

Jakarta, CNN Indonesia — Penyakit mental di Indonesia masih terdengar tabu. Tidak sedikit orang yang memiliki kesadaran terhadap pentingnya kesehatan mental. Namun tidak banyak orang yang tahu masalah kesehatan mental bisa menjadi penyakit jiwa.

Banyak yang beranggapan bahwa penyakit mental itu sama dengan gila dan dianggap sebagai suatu hal yang memalukan. Itu mengapa banyak orang yang takut untuk sekadar mengakuinya karena masyarakat mengganggap hal ini sebagai suatu stigma yang tidak enak untuk diceritakan kepada orang lain.

Parahnya di Indonesia penyakit mental ini sampai dijadikan meme. Penyakit mental adalah masalah medis yang bisa menyerang siapa saja. Orang awam sering berkata bahwa orang dengan gangguan mental hanya ada di dalam pikiran saja, tetapi ternyata hal ini adalah nyata sama halnya seperti penyakit lainnya.

Ada gangguan fungsi otak dan perubahan anatomi otak saat kesehatan mentalnya terganggu. Ini yang menghasilkan penurunan dari kemampuan kognitif, afektif atau relasional individu dan sering mengakibatkan seorang penderita tidak sanggup bahagia, sering menangis dan mati rasa.

Kalau ada teman, kenalan, keluarga atau kerabatmu yang mengalami gangguan mental, kamu bisa membantunya lho. Begini caranya:

1. Mengurangi pandangan negatif terhadap para penderita gangguan mental
Perilaku negatif dari masyarakat dan stereotip bahwa penderita gangguan mental merupakan seorang yang berbahaya semakin mempersulit penderita untuk dapat menerima penanganan yang sesuai dan menghambat proses adaptasi penderita. Berbagai kondisi tersebut membuat para penderita semakin merasa terisolasi sehingga para penderita merasa tidak layak untuk hidup dan memilih untuk melukai diri sendiri bahkan bunuh diri. Sebagai sesama manusia sebaiknya kita menyadari dan mampu menerima bahwa para penderita juga merupakan seorang yang layak untuk mendapatkan perhatian dan penanganan yang sesuai.

2. Dibutuhkan kepekaan kepada si penderita
Banyak orang yang kurangnya kesadaran akan penyakit mental. Saat orang itu ingin cerita dengan mudahnya mereka merespons tanpa memikirkan dampak bagi si penderita seperti: “Kamu kurang ibadah”, “Kamu kurang piknik”, “Kamu terlalu mikirin”, “Aku juga punya masalah lebih berat dari kamu tapi aku nggak papa tuh”, “masa gitu aja nggak kuat?”, dan sebagainya.

Inilah mengapa banyak orang yang lebih memilih diam dan menarik diri dari pertemanan. Penyakit mental itu sulit untuk diatasi dan dikendalikan. Penderita pun sebenarnya menyalahkan diri sendiri karena terjatuh ke dalam penyakit mental ini. Sulit untuk hidup bagi para penderita pada saat banyak orang tidak menganggap penyakit mental adalah kelainan medis.

3. Mengajak kerabat untuk berkonsultasi ke psikolog, psikiater ataupun mental health care
Jangan diam sendiri dan jangan dipendam sendiri. Jika kamu sudah mencoba menyembuhkannya sendiri dan belum berhasil. Cobalah akui ke teman terdekatmu yang sekiranya mengerti apa itu penyakit mental atau bagaimana caranya menghadapi orang yang mengalami penyakit mental ini.

Tetapi jika kamu khawatir orang-orang di sekitarmu tidak mengerti tetaplah cari pertolongan. Pergilah ke psikolog atau psikiater. Jangan malu untuk cari bantuan dan memilih untuk datang ke dokter adalah pilihan paling tepat karena banyak penderita penyakit mental di luar sana diperlakukan tidak semestinya, seperti dipasung.

4. Menjadi pendengar yang baik untuk si penderita
Menyediakan waktu untuk mendengarkan dengan tulus. Daripada men-judge, lebih baik kalian memberikan pelukan atau sekadar temani dia dan menjadi pendengar yang baik. “Akhir-akhir ini kamu terlihat murung, bagaimana kabarmu?” Buatlah situasi senyaman mungkin supaya mereka ingin berbagi denganmu. Berilah mereka semangat: “Kamu punya arti tau buat aku”. Kamu juga bisa memberi support atau dorongan supaya mereka mau mencari pertolongan karena penyakit mental adalah kondisi medis yang memerlukan penanganan khusus.

5. Perkaya diri soal penyakit mental dan tetap berpikir positif
Beberapa orang tidak tahu bahwa ada keterkaitan antara kesehatan mental dengan kesehatan fisik. Keterkaitan tersebut telah menjadi fokus penelitian mendalam selama bertahun-tahun dan menunjukkan bahwa hubungan antara kesehatan mental dan kesehatan fisik memang ada. Mengingat banyak pula riset yang mengatakan bahwa sebagian besar masalah kesehatan fisik berakar pada masalah mental. Oleh karena itu, kita harus memperkaya diri kita dengan mengedukasi bagaimana pentingnya kesehatan mental supaya penderita penyakit mental di Indonesia berkurang. (ded/ded)

Sumber:https://student.cnnindonesia.com/keluarga/20180123120056-436-270919/cara-membantu-orang-yang-mengalami-gangguan-mental

Merekayasa Kecerdasan Otak dengan Neurosains

By Humas USM -
0

Jakarta, CNN Indonesia — Neurosains adalah bidang ilmu yang menarik, namun masih belum terlalu familiar dibandingkan ilmu kesehatan lain di tanah air. Prof.Dr. Irawan Saritomo salah satu peneliti ahli di bidang neurosains mengatakan cabang ilmu itu punya banyak manfaat.

Di negara-negara maju, di mana neurosains sangat berkembang, ilmu itu sudah dipakai untuk penelitian multidisiplin, seperti di bidang kedokteran untuk melakukan rekayasa terhadap berbagai penyakit yang terkait syaraf, genetika, metabolisma, hingga infeksi.

“Neurosains merupakan cabang ilmu multidisplin, ilmu ini merupakan ilmu masa depan di bidang kedokteran. Karena seorang bioteknologi, farmakolog, perawat, ahli gizi dan ahli kesehatan masyarakat harus mengenal dan mempelajari ilmu neurosains ini sebagai landasan mengembangkan keilmuannya,” tutur Irawan di Universitas Esa Unggul, beberapa waktu lalu.

Bahkan dalam perkembangannya, Irawan melanjutkan, neurosains mampu merekayasa sistem kecerdasan otak manusia. Hal ini mungkin terdengar mustahil. Namun dalam teknologi penelitian yang dikembangkan oleh neurosains, memanipulasi atau merekayasa sistem kecerdasaan otak merupakan keniscayaan yang dapat dilakukan oleh seorang ahli neurosains.

“Saat ini, neurosains bahkan mampu mengubah hal yang mustahil menjadi mungkin, seperti merekayasa kecerdasaan otak. Kecerdasan otak yang dapat direkayasa yakni dengan mengkloning sel neuron baru untuk menggantikan sel neuron yang telah rusak,” ujarnya.

Untuk itu penting sekali bagi masyarakat Indonesia terutama anak muda untuk berkecimpung dalam bidang neurosains serta mengembangkannya sebagai salah satu cabang keilmuan untuk kemajuan dan perkembangan Indonesia.

“Keilmuan neurosains untuk anak muda sangat cocok dengan kondisi epidemologi Indonesia saat ini, terutama di wilayah urban. Banyak penyakit degeneratif yang menyerang populasi, menyebabkan beberapa anggota masyarakat harus lari ke luar negeri untuk melakukan pengobatan. Untuk itu saya harap ke depannya generasi muda dapat mengembangkan penelitian di bidang neurosains,” tutur dosen di Florida University ini. (ded/ded)

Sumber:https://student.cnnindonesia.com/edukasi/20180103113211-445-266348/merekayasa-kecerdasan-otak-dengan-neurosains

12 Makanan Alami Penurun Kolesterol Jahat

By Humas USM -
0

Jakarta, CNN Indonesia — Semua orang memiliki kolestrol dalam tubuhnya. Jangan buru berpikir negatif soal kolesterol.

Sebenarnya, kolestrol terbentuk di dalam hati dan memiliki fungsi penting untuk tubuh. Yang berbahaya adalah jika kolesterol dalam darah ternyata jauh lebih tinggi.

Kadar kolestrol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit dan juga menyumbat aliran darah. Beberapa orang telah berupaya menurunkan kolestrol dengan mengonsumsi obat-obatan.

Untuk menjaga kolesterol dengan cara yang alami, Anda harus menjaga pola hidup yang baik.

Biasakan diri untuk hidup sehat dengan cara berolahraga, menjaga berat badan, tidak merokok, mengkonsumsi suplement yang mengandung minyak ikan, psyllium, atau koenzim Q10.

Cara lain untuk menjaga kolesterol dengan alami adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut makanan yang dapat menurunkan kolestrol secara alami.

1. Oat
Kolestrol yang tinggi bisa diturunkan dengan mengubah pola makan. Mengonsumsi oats atau gandum saat sarapan mampu menurunkan kolestrol jahat sebesar 5,3 persen.

Zat yang terdapat pada gandum mampu menyerap kolestrol buruk yang kemudian akan dikeluarkan oleh tubuh.

2. Anggur merah
Para peneliti menyarankan untuk mengonsumsi anggur merah atau wine kerena baik untuk kesehatan.

Sebuah studi yang dilakukan oleh departemen metabolisme dan nutrisi di Universidad Complutense de Madrid, Spanyol menemukan ketika seseorang mengonsumsi suplemen anggur merah yang sama dengan red wine kadar kolestrol mereka menurun sebesar sembilan persen. Sedangkan seseorang yang memiliki kolestrol tinggi kadar kolestrol mereka akan turun sebesar dua belas persen.

3. Salmon
Kandungan minyak Omega-3 pada ikan bermanfaat untuk kesehatan. Lemak omega-3 terbukti mampu menangkal penyakit jantung, demensia, dan penyakit lainnya. Menurut penelitian dari Loma Linda University, mengganti lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan seperti salmon dan sarden dapat meningkatkan kolestrol baik sebanyak empat persen.

4. Kacang-kacangan
Makanan ringan ini terbukti ampuh menurunkan kolestrol. Penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition mengatakan, orang yang mengonsumsi 1,5 ons kacang kenari dalam sebulan bisa menurunkan kolestrol (total) sebesar 5,4 persen dan menurunkan kolestrol jahat sebesar 9,3 persen. Meskipun baik untuk menurunkan kolestrol, kacang-kacangan memiliki kandungan kalori yang tinggi.

5. Teh
Menurut penelitian yang dilakukan USDA, teh hitam terbukti dapat mengurangi lipid dalam darah hingga sepuluh persen hanya dalam waktu tiga minggu. Teh juga dapat membantu mengurangi penyakit jantung koroner dan juga melawan kanker.

6. Biji-bijian
Periset dari Politeknik Universitas Negeri Arizona menemukan bahwa setengah cangkir biji-bijian yang dicampurkan ke dalam sup mampu menurunkan kolestrol total termasuk kolestrol buruk sampai delapan persen. Biji-bijian ini mengandung serat yang terbukti memperlambat penyerapan kolestrol.

7. Cokelat
Cokelat yang memiliki antioksidan kuat ini membantu menbangun kadar kolestrol baik. Dalam sebuah studi yang dipublikasikan AJCN peserta yang diberi bubuk kakao memiliki peningkatan kolestrol baik hingga 24 persen selama dua dua belas minggu. Pilihlah cokelat yang gelap dan pahit, dibandingkan dengan cokelat susu karena mengandung antioksidan tiga kali lebih banyak.

8. Margarin
Gunakan margarin yang terbuat dari sterol tumbuhan. Sterol tanaman adalah senyawa yang mengurangi resiko penyerapan kolestrol. Sebuah penelitian menyatakan wanita yang menjalani diet sterol dapat menurunkan kolestrol total hingga 3,5 persen.

9. Bawang putih
Bawang putih termasuk ke dalam daftar makanan yang mampu menurunkan kolestrol.

Selain itu bawang putih juga mampu mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi tubuh terhadap infeksi. Penelitian terbaru menemukan, bawang putih juga membantu menghentikan penyumbatan arteri.

10. Minyak zaitun
Minyak zaitun yang penuh dengan lemak tak jenuh ini sangat baik untuk tubuh dan mampu menurunkan kadar kolestrol jahat. Gunakan minyak zaitun untuk membuat salad atau memasak makanan lainnya.

11. Bayam
Bayam mengandung banyak lutein, yang mampu menjaga kesehatan mata akibat degenerasi makula terkait usia. Penelitian juga menunjukkan setengah cangkir makanan yang kaya akan lutein setiap hari mampu mencegah serangan jantung.

12. Alpukat
Alpukat menjadi sumber makanan yang mampu meningkatkan kolestrol baik. Alpukat mengandung kolestrol-smashing beta-sitosterol, lemak nabati yang bermanfaat mengurangi kolestrol dari makanan. Konsumsilah alpukat secukupnya karena alpukat tinggi kalori dan lemak. (cel/chs)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180123192833-255-271070/12-makanan-alami-penurun-kolesterol-jahat

8 Makanan yang Kurangi Risiko Kanker Payudara

By Humas USM -
0

Sejumlah makanan dapat mencegah kanker payudara, dari mulai brokoli, minyak zaitun hingga persik. (Foto: REUTERS/Nancy Harmon Jenkins)

Jakarta, CNN Indonesia — Selain gaya hidup sehat, seseorang dapat mencegah kanker dengan menjaga asupan makanannya. Beberapa studi kesehatan mengurut sejumlah makanan yang kandungannya berkhasiat untuk mencegah kanker, khususnya kanker payudara.

“Seorang wanita dapat mengurangi kemungkinan kanker hingga dua pertiga, melalui nutrisi dan manajemen berat badan yang baik,” ungkap profesor di Scool of Medicine University of California Cheryl L Rock, seperti dilansir dari Eating Well.

Di antara makanan itu, ada sayuran seperti brokoli dan seledri, dan kacang-kacangan. Berikut merupakan makanan-makanan yang memiliki nutrisi yang dapat melawan senyawa kanker.

1. Brokoli

Sayuran ini memiliki kandungan sulforaphane yang dapat mengurangi jumlah sel induk kanker payudara. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, para ahli menyarakankan untuk memakan brokoli mentah, dikukup atau ditumis sebentar.

2. Salmon

Lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat mengurangi peradangan yang memicu kanker payudara. Selain itu, mengonsumsi minyak ikan selama 10 tahun dapat mengurangi risiko karsinoma duktal, jenis kanker payudara yang paling umum. Peneliti menyarankan untuk memakan setidaknya 8 ons minyak ikan yang bisa di dapat dari salmon, sarden, dan tuna dalam sepekan.

3. Minyak zaitun

Peneliti menemukan antioksidan dan asam oleat dalam minyak zaitun dapat memadamkan pertumbuhan sel-sel ganas.

4. Peterseli dan Seledri

Ilmuwan dari University of Missouri, seperti dilansir dari Eating Well, menemukan bahwa peterseli dan seledri bisa menghambat pertumbuhan sel kanker. Zat apigenin dalam dua jenis tumbuhan ini meningkatkan ketahanan tubuh terhadap tumor. Para ahli menyarankan untuk menambahkan beberapa peterseli dan seledri cincang dalam makanan setiap hari.

5. Kopi

Menurut penelitian Breast Cancer Research, meminum kopi setiap hari dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara. Salah satu kemungkinannya diprediksi karena antioksidan kopi dapat melindungi sel dari kanker. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan hal ini.

6. Plum dan Persik

Kedua buah ini memiliki tingkat antioksidan yang bisa menandingi blueberri. Plum dan persik juga mengandung polifenol, zat antioksidan yang dapat membantu membunuh sel kanker payudara sekaligus membiarkan sel sehat tetap utuh.

7. Kacang

Kandungan serat dalam kacang bisa mengurangi risiko kanker payudara. Peneliti menemukan 10 gram serat setiap hari bisa mengurangi risiko kanker hingga 7 persen. Selain kacang, makanan lain yang juga memiliki serat serupa adalah kacang lentil, kacang polong, kurma dan raspberri.

8. Kacang Kenari

Kenari bisa menggagalkan pertumbuhan kanker payudara. Para ahli menganggap anti-inflamasi dalam kenari yang bisa berasal dari asam alfa-linolenat lemak omega-3, fitosterol atau antioksidan dapat berpotensi melawan tumor. (rah)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180119205558-255-270311/8-makanan-yang-kurangi-risiko-kanker-payudara

1...575859...94Page 58 of 94
- Advertisement -

Recent Posts

© Copyright 2016 - USM Indonesia