Seringkali tanpa sadar seseorang duduk menyilangkan kaki. Sementara, posisi ini ternyata berefek buruk buat kesehatan. (Ilusrasi/Foto: AFP PHOTO / ROSLAN RAHMAN)

Jakarta, CNN Indonesia — Kebiasaan duduk menyilangkan kaki ada baiknya dihindari. Meski dianggap sebagai postur yang menampilkan kesan elegan, posisi duduk menyilangkan kaki ternyata tak baik buat tubuh.

Persoalannya, seringkali tanpa sadar saat duduk, seseorang menyilangkan kaki, entah itu saat di kantor atau kumpul bersama teman. Bahkan, kadang tidak sadar kalau pas duduk, kaki dibuat menyilang.

Kebiasaan ini, seperti dirangkum dari sejumlah sumber, ternyata berefek negatif buat kesehatan. Setidaknya ada empat bahaya saat seseorang sering duduk menyilangkan kaki:

1. Menyebabkan pegal di punggung dan leher

Idealnya, seseorang duduk dengan kedua tapak kaki menyentuh lantai. Sayangnya, itu tak sering terjadi. Banyak yang miring ke kanan, ke kiri, atau menyilangkan kaki.

Vivian Eisenstadt, seorang terapis ortopedi, mengatakan posisi menyilangkan kaki akan mengakibatkan sakit di bagian leher dan punggung. Kata dia, posisi silang kaki ini akan membuat masalah pada posisi pinggul yang kemudian berefek ke tulang belakang. Semakin lama duduk dengan kaki menyilang, maka semakin besar tekanan pada tulang belakang, dan makin pegal.

“Melakukannya setiap hari dan bahkan berminggu-minggu akan menjadi penyebab utama kenapa seseorang sakit punggung, dan leher,” ujarnya seperti dikutip dari Yahoo Health.

Ia menganjurkan agar duduk dengan posisi sempurna, dengan lulut dan tumit membentuk sudut 90 derajat dan menjaga keseimbangan tulang punggung.

2. Berpotensi bikin varises

Tak ada seorang pun yang ingin kena spider veins atau biasa juga disebut varises. Namun, kenyatannya ini kerap dialami oleh sejumlah orang.

Hooman Madyoon, kardiologis dari Cedar Sinai Medical Center mencari tahu keterkaitan antara posisi duduk dengan varises. Ia mengatakan, menyilangkan kaki meningkatkan tekanan pada pembuluh darah yang bertanggung jawab mengalirkan darah kembali ke jantung. Saat duduk dengan posisi ini, salah satu kaki akan menekan kaki lainnya, dan memengaruhi aliran darah yang akan melemahkan atau menghambat di kaki. Ini yang kemudian akan menjadi salah satu penyebab varises.

3. Membuat tekanan darah tinggi 

Menyilangkan kaki saat duduk dapat membuat tekanan darah meningkat secara temporer. Alasannya, Madyoon mengatakan darah di kaki mesti dipompa ke jantung melawan gravitasi. Ini sudah membutuhkan upaya keras, tapi ketika salah satu kaki menyilang posisi kaki lainnya, ada hambatan aliran darah. Oleh karenanya tubuh harus meningkatkan tekanan darah untuk mendorong darah kembali ke jantung. Mungkin tidak berasa ada gejala, tapi ketika posisi ini dilakukan berulang dan terus menerus maka akan mengakibatkan sakit.

4. Berefek buruk pada saraf

Selain menyebabkan tekanan darah meningkat, pose duduk ini juga akan mempengaruhi pembuluh darah dan saraf pada kaki. Posisi duduk menyilangkan kaki akan mengganggu saraf peroneal. Saraf ini biasanya berfungsi untuk memberikan gerakan dan kepekaan pada bagian bawah kaki serta jari-jari pada kaki.

Richard Graves, seorang podiatris mengatakan bahwa tekanan ini akan menyebabkan mati rasa dan kelumpuhan sementara pada beberapa otot di kaki dan jari-jari kaki. Ia menekankan bahwa jika hal ini dilakukan terus menerus, maka akan menyebabkan seseorang alami kelumpuhan dalam jangka panjang. “Usahakan agar tidak duduk dengan posisi kaki menyilang,” ujarnya. (sha)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20171116113540-255-256030/4-bahaya-duduk-menyilangkan-kaki/

Sebuah studi kesehatan terbaru mengungkapkan kebiasaan makan terlalu cepat atau tergesa-gesa ternyata berisiko terhadap kesehatan. (Foto: Thinkstock/pixelheadphoto)

Jakarta, CNN Indonesia — Jika selama ini, terbiasa dengan makan terlalu cepat, ada baiknya diubah. Sebuah studi kesehatan terbaru mengungkapkan kalau makan terlalu cepat berisiko terhadap obesitas dan gangguan kesehatan.

Studi tersebut menambahkan, mereka yang seolah ‘menelan’ saja makanannya tanpa mengunyah berisiko lima kali lipat kena diabetes, stroke dan gangguan jantung.

Para ahli kedokteran lalu menyarankan agar mereka yang punya kebiasaan buruk itu untuk mengubahnya. Kebiasaan ini membuat seseorang tak sadar mereka sebenarnya telah kenyang dan kemudian makan berlebihan.

Dilansir dari NY Post, pada Senin (13/11), studi tersebut dilakukan para ahli di Jepang dengan survei terhadap 1.083 orang dewasa selama lima tahun.

Mereka menemukan bahwa para pemakan cepat itu kemudian punya masalah dengan kelebihan berat badan, kadar gula darah tinggi dan lingkar pinggang yang juga lebih besar.

Para pemakan cepat ini juga punya kesempatan 11,6 persen terkena masalah metabolisme, yang kemudian berisiko kena diabetes dan gangguan jantung. Sementara, bagi mereka yang makan tidak terlalu cepat atau biasa saja potensi kena risiko hanya 2,3 persen.

Dr. Takayuki Yamaji, ketua peneliti, yang juga seorang kardiologis dari Hiroshima University, Jepang mengatakan: “Makan dengan tidak terlalu cepat menjadi kunci gaya hidup sehat yang juga dapat mencegah masalah metabolisme.”

“Ketika seseorang makan terlalu cepat mereka tidak merasa kenyang dan makan berlebih. Itu akan mengakibatkan berisiko gula darah yang fluktuatif, dan dapat memicu masalah insulin,” ujarnya.

Studi mengenai kebiasaan makan terlalu cepat ini dipresentasikan di sesi pertemuan American Heart Assosication’s Scientific di Anaheim, California, AS beberapa waktu lalu.

Mengutip laporan Medical News Today, beberapa waktu lalu, masalah terkait metabolisme ditengarai akan menjadi persoalan mengkhawatirkan di masa mendatang. Bahkan, bisa menggantikan posisi kebiasan merokok dalam hal picu gangguan jantung. Persentase pengidap masalah metabolisme disebutkan meningkat hampir di seluruh dunia, antara 10-48 persen dari populasi dan ini patut jadi perhatian. (rah)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20171115145819-255-255804/makan-terlalu-cepat-berisiko-obesitas-dan-gangguan-kesehatan/

Perusahaan keluarga Sido Muncul bertahan hampir selama enam dekade dengan Tolak Angin sebagai andalannya. Bagaimana perjalanan mereka bertahan hingga sekarang? (Foto: Thinkstock/yee_yanne)

Semarang, CNN Indonesia — Bertahan dalam bisnis perusahaan keluarga bukanlah suatu hal yang mudah. Apalagi produknya jamu di tengah gempuran perkembangan zaman yang serba modern.

Namun, PT. Industri Jamu dan Farmasi Sido Muncul bertahan melewatinya selama hampir 66 tahun di tengah kondisi masyarakat yang belum dapat sepenuhnya menerima jamu sebagai obat herbal yang aman untuk kesehatan.

Didirikan sejak 1940, perusahaan yang dibangun Rachmat Sulistyo ini disebutkan berawal dari industri rumah tangga di Yogyakarta. Saat itu, jamu tolak angin serbuk menjadi produk andalan yang paling banyak diminati masyarakat. Selang beberapa tahun, mereka lalu mendirikan perusahan di Semarang pada 1951.

Dalam perjalanannya, pengelolaan Sido Muncul kemudian diturunkan kepada generasi kedua dan ketiga dengan tumbuh besar sebagai perusahaan jamu yang kini keuntungannya mencapai hampir Rp500 miliar.

“Kita ini perusahaan keluarga, kunci ini bisa jalan ya saling rukun dengan saudara dan keluarga. Kalau sudah rukun terus, untuk kreativitas itu mudah. Sudah itu saja yang harus dijaga untuk perusahaan keluarga”, ujar Direktur Sido Muncul, Irwan Hidayat saat memperingati ulang tahun Sido Muncul ke-66 di Danau Rawa Pening, Kabupaten Semarang, Selasa (14/11).

Empat tahun silam, kata dia, Sido Muncul memutuskan untuk Go Public dimana sahamnya dijual secara terbuka kepada masyarakat dan masuk dalam Bursa Efek Indonesia (BEI).

Pengelolaan manajemen perusahaan Sido Muncul kerap menorehkan prestasi dengan mendapat sejumlah penghargaan. Terakhir, Sido Muncul menjadi salah satu dari 20 perusahaan terbaik versi Forbes.

“Saya datang sendiri meninjau pabriknya ini. Memang pengelolaannya bagus, dari bahan mentah sampai packing. Di BEI, keuangan Sido Muncul juga bagus, jadi penilaian Forbes itu benar”, kata Direktur Utama Bursa Efek Indonesia (BEI), Tito Sulistyo usai kunjungan di pabrik Sido Muncul.

Selain populer dengan Tolak Angin, Sido Muncul juga mengeluarkan produk lainnya, seperti Kuku Bima, Tolak Angin Anak, Alang-Alang, Kopi Jahe dan Kunyit Asam.

Sementara, di luar produk jamu, Sido Muncul juga merambah bisnis lainnya seperti properti, perhotelan, resto dan perbankan. (rah)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20171115183544-262-255858/menelusuri-jejak-enam-dekade-produsen-jamu/

Saat tidur, aliran ludah menurun. Tak hanya itu, bagi yang mengorok atau merokok, akan mengalami bau mulut lebih ‘parah’ saat bangun tidur. (Foto: Thinkstock/Banana Stock)

Jakarta, CNN Indonesia — Apa yang biasa dilakukan orang saat bangun tidur? Mengucek mata dan mungkin menutup mulut. Hal ini biasa terjadi, tapi kadang mengganggu, apalagi bila mendapat komentar dari pasangan. Rasanya pasti ingin buru-buru meraih segelas air putih atau langsung saja gosok gigi.

Kondisi ini akan semakin parah bagi yang mengorok atau bernapas lewat mulut saat tidur. Kondisi ini memperparah kekeringan di mulut dan napas jadi lebih bau daripada mereka yang tidak mengorok dan bernapas lewat hidung.

Namun, rupanya ada kondisi lain yang juga jadi ‘kambing hitam’ masalah bau mulut. Obat-obatan tertentu bisa menyebabkan mulut menjadi kering saat malam. Para perokok juga bakal mengalami bau mulut saat bangun tidur. Merokok tak hanya menyebabkan saliva mengering, tapi juga meningkatkan temperatur mulut sehingga bakteri penyebab bau mulut berkembang biak.

“Saat anda tidur, aliran ludah menurun. Itulah mengapa napas bisa bau saat pagi,” kata Sally J. Cram, periodonti dari Washington, seperti dikutip dari Everyday Health, beberapa waktu lalu.

Selain itu, alergi juga dapat menyebabkan bau mulut. Selaput lendir atau mukus jadi sumber makanan bagi bakteri. Infeksi bisa menyebabkan lebih banyak bakteri penyebab bau mulut berkembang lebih banyak.

Cara Mengatasi

Orang tak perlu khawatir, sebab bau mulut dapat diatasi. Ada tiga cara, yakni menggosok gigi dan lidah, penggunaan benang gigi atau floss, dan kumur dengan produk mouthwash.

Bakteri penyebab bau mulut dapat bersarang di sela gigi dan lidah. Menggosok gigi sebelum tidur dapat mengatasi bau mulut saat bangun pagi. Sikat gigi paling tidak 2 menit, setelah itu langsung pergi tidur.

“Jangan makan atau minum apapun sehingga dan tidak meningggalkan apapun di mulut,” tambah Cram.

Selain gigi, sebaiknya lidah juga disikat. Napas akan lebih segar saat bangun jika lidah turut disikat.

“85 persen bau mulut datang dari lidah. Ini sangat membantu jika menggunakan pembersih lidah sebelum tidur atau kapanpun,” kata Irwin Smigel, dokter gigi yang berbasis di New York.

Kedua, bersihkan sela gigi dengan benang gigi. benang gigi mampu mengangkat sisa-sisa makanan yang tak mampu dijangkau sikat gigi. Bahkan menurut Kimberly Harms, dokter gigi di Farmington, membersihkan dengan benang gigi sama pentingnya dengan menggosok gigi.

Ketiga, berkumur dengan mouthwash. Gunakan mouthwash sesuai petunjuk pemakaian.

“Mouthwash harus agak lama di mulut untuk cukup membunuh bakteri. Berkumur selama 5-10 detik, anda tak akan mendapat efek maksimal. Triknya anda harus mengikuti petunjuk,” kata Harms. (rah)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20171113191551-255-255386/penyebab-napas-bau-saat-bangun-tidur/

Hari Diabetes Sedunia yang jatuh pada hari ini, Selasa (14/11) menjadi momen untuk sadar akan penyakit diabetes. Ada sejumlah makanan yang patut dihindari. (Foto: Thinkstock/Kerkez)

Jakarta, CNN Indonesia — Selama ini orang makan tanpa begitu memikirkan nutrisi atau efek dari apa yang dimakan. Asal kenyang, makan apapun tak masalah. Namun, hal ini tak akan berlaku bagi para penderita diabetes. Ada sejumlah makanan yang mereka patut hindari.

Berhubung Hari Diabetes Sedunia yang jatuh pada hari ini, Selasa (14/11), publik patut lebih menyadari akan penyakit diabetes. Mereka yang memiliki kadar gula darah melebihi batas normal harus benar-benar ketat dalam mengontrol asupan makanan. Salah asupan makanan, bisa-bisa membuat gula darah makin tak terkontrol.

Data Riset Kesehatan Dasar Kemenkes memprediksi penderita penyakit diabetes di Indonesia telah melampaui 10 juta orang. Jumlah ini terus bertambah, diprediksi pada 2030 mencapai 21,3 juta jiwa.

Diabetes dapat mengarah pada komplikasi seperti ginjal, jantung, serta organ-organ tubuh lain. Mengutip dari Bold Sky, berikut makanan yang perlu dihindari penderita diabetes.

1. Minuman dengan pemanis buatan

Minuman dengan pemanis buatan kaya akan karbohidrat dan fruktosa. Kedua zat ini berhubungan resistensi insulin dan diabetes. Studi menganjurkan penderita diabetes menghindari minuman dengan pemanis buatan. Risiko hati bengkak dapat mengintai penderita diabetes jika tidak memperhatikan hal ini.

2. Makanan mengandung lemak trans

Asam lemak trans merupakan lemak yang terbentuk saat cairan minyak terbentuk menjadi lemak padat. Dilansir dari Hello Sehat, terdapat dua jenis lemak trans, yakni lemak trans alami yang dihasilkan dalam usus hewan dan makanan, serta lemak trans buatan yang berasal dari susu dan produk daging.

Makanan yang mengandung lemak trans dapat meningkatkan kolesterol jahat alias LDL. Lemak trans membuat kolesterol baik atau HDL menurun. Mereka yang menderita diabetes dapat mengakibatkan peradangan, resistensi insulin dan perut gemuk.

3. Roti putih, pasta, dan nasi

Ketiga jenis makanan ini mengandung karbohidrat yang tinggi. Penderita diabetes tak dianjurkan mengonsumsinya. Pasalnya, ketiganya hanya akan membuat kadar gula darah naik drastis. Oleh karenanya, biasanya mereka yang sakit diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi kentang sebagai pengganti nasi.

4. Yoghurt rasa buah

Biasanya, yoghurt dalam kemasan tampak menyehatkan karena baik untuk pencernaan, apalagi ditambah dengan rasa buah yang segar. Namun, yoghurt seperti ini dibuat dari susu tanpa lemak atau rendah lemak dan ditambah dengan banyak sekali karbohidrat dan gula. Secangkir yoghurt dapat mengandung 47 gram gula, yang mana 81 persen kalori yang terkandung dalam yoghurt berasal dari gula.

5. Sereal dengan pemanis

Sarapan menjadi kegiatan yang menyenangkan dan praktis berkat kehadiran sereal. Bagi penderita diabetes, sarapan dengan sereal tidaklah dianjurkan. Sereal telah mengalami pemrosesan sehingga ia mengandung karbohidrat tinggi. Sereal juga mengandung protein yang menjaga kestabilan gula darah. Penderita diabetes yang menginginkan gula darah normal tentu tak dapat mengonsumsi sereal.

6. Makanan dan minuman kemasan

Meski menggiurkan, makanan dan minuman dalam kemasan perlu dihindari para penderita diabetes. Makanan dalam kemasan dibuat dengan tepung hasil pemrosesan dan hanya mengandung sedikit nutrisi. Ia juga kaya akan karbohidrat yang dapat menaikkan kadar gula darah. Seperti minuman soda, minuman dalam kemasan termasuk jus buah sekalipun punya efek tidak baik. Jus buah sudah ditambah gula dengan kandungan karbohidrat tinggi dan setara dengan minuman soda biasa. (rah)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20171113212626-255-255420/6-makanan-yang-patut-dihindari-penderita-diabetes/