Melancong ke luar angkasa mungkin terlihat seru, namun kenyataannya pergi keluar angkasa ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan. (Z11o22/Wikimedia)

Jakarta, CNN Indonesia — Melancong ke luar angkasa mungkin terlihat seru, namun kenyataannya pergi keluar angkasa ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Penelitian terbaru menunjukkan luar angkasa dapat menjadi tempat yang berbahaya untuk tubuh.

Penelitian menyebutkan bahwa pergi ke luar angkasa dapat merusak saraf-saraf lembut di mata dan sekitarnya.

Dalam studi terhadap 15 astronaut yang sudah menjalankan misi ke antariksa selama enam bulan, peneliti menemukan bahwa jaringan saraf optik mereka cenderung terlihat melengkung dan bengkak signifikan beberapa minggu setelah kembali ke bumi.

Masih belum diketahui secara pasti penyebab saraf optik itu membengkak saat kembali ke bumi. Namun, peneliti berasumsi bahwa hal itu terjadi kemungkinan karena tekanan internal di mata meningkat saat berada di luar angkasa. Jaringan itu beradaptasi dengan tekanan yang baru di luar atmosfer.

Saat kembali masuk ke dalam gravitasi bumi, tekanan itu akan habis dengan cepat. Perubahan dalam kurun waktu yang cepat itulah yang diperkirakan mengiritasi dan merusak jaringan mata.

Riset yang baru saja dipublikasikan di jurnal JAMA Ophthalmology ini (11/1), sekaligus menjawab pertanyaan hampir dari setengah astronaut yang berkelana ke luar angkasa mengalami masalah penglihatan yang signifikan.

Studi ini bukanlah penelitian pertama yang menunjukkan perjalanan ke antariksa dapat mengubah bentuk mata.

Dilansir dari Live Science, pada 2011 studi dari jurnal Ophthalmology menemukan ada perubahan anatomi internal pada mata astronaut. Namun, studi terbaru kali ini merupakan studi pertama yang menunjukkan perubahan langsung terhadap saraf mata.

(chs)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180112161520-255-268482/pergi-keluar-angkasa-bisa-hancurkan-saraf-mata

Kelapa bisa jadi mengandung lemak jenuh yang kerap dihindari, tapi penelitian kesehatan terbaru mengungkapkan manfaatnya dalam mencegah penyakit jantung. (Foto: Thinkstock/Aedkais)

Jakarta, CNN Indonesia — Penyakit jantung selalu dikaitkan dengan aneka jenis minyak untuk mengolah makanan termasuk minyak kelapa. Sebuah studi menemukan bahwa minyak kelapa mengandung 92 persen lemak jenuh. Lemak jenuh terbukti menaikkan kadar kolesterol jahat alias low densisty lipoprotein (LDL), sehingga risiko penyakit jantung tentu semakin tinggi.

Akan tetapi, ada yang mengklaim bahwa minyak kelapa justru mencegah penyakit jantung. Bagaimana bisa? Michael Mosley, dokter sekaligus presenter televisi berkata, minyak kelapa memang telah dikenal lama sebagai solusi atas gangguan pencernaan, bau mulut sampai masalah kulit.

“Tapi mungkin klaim yang paling mengejutkan adalah konsumsi benda ini bisa mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar kolesterol,” katanya dikutip dari Daily Mail,baru-baru ini.

Oleh karenanya, ia memutuskan untuk melakukan eksperimen bersama sejumlah peneliti dari University of Cambridge untuk melihat sebenarnya apa yang dilakukan minyak kelapa pada kadar kolesterol tubuh. Hipotesisnya, minyak kelapa akan meningkatkan kadar kolesterol LDL dan tak punya efek apapun pada kolesterol baik alias high density lipoprotein (HDL).

Rupanya, hasil berkata lain. Minyak kelapa tidak meningkatkan kadar kolesterol LDL, tapi justru meningkatkan HDL.

Eksperimen tersebut melibatkan sukarelawan sebanyak 100 orang yang berusia di atas 50 tahun. Tim peneliti pun melakukan pemeriksaan terhadap kadar kolesterol LDL dan HDL, tinggi badan, lingkar perut, tekanan darah, berat badan dan presentase lemak tubuh.

Kemudian, mereka dibagi dalam tiga kelompok. Selama empat minggu, setiap hari mereka diminta mengonsumsi minyak kelapa sebanyak 50 gram atau sebanyak dua sendok makan. Kelompok kedua diberi minyak zaitun yang diketahui mengandung lemak tak jenuh dan bisa menurunkan kadar LDL. Kelompok ketiga diberi 50 gram butter atau margarin.

Hasilnya, kelompok yang mengonsumsi margarin mengalami kenaikan kolesterol LDL sebanyak 10 persen. Namun, baik kelompok minyak zaitun dan kelompok minyak kelapa tampak tidak menunjukkan tanda kenaikan kolesterol LDL, padahal, minyak kelapa mengandung lemak jenuh lebih banyak daripada minyak zaitun.

Sebaliknya, minyak zaitun dan margarin menaikkan kadar kolesterol HDL sebanyak 5 persen, minyak kelapa justru menaikkan kadar kolesterol HDL sebanyak 15 persen. Artinya, minyak kelapa punya efek jauh lebih positif daripada minyak zaitun.

Selain itu, berat badan dan lemak tubuh partisipan tidak berubah, karena kemungkinan kandungan lemak pada minyak kelapa cukup membuat kenyang sehingga mereka cenderung makan dalam porsi kecil.

“Hasilnya tidak seperti yang kami kira, dan berbeda dari studi sebelumnya,” tambah Kay-Tee khaw, profesor gerontologist di Cambridge School of Clinical Medicine, yang turut melihat hasil tes.

Melihat efek yang dibawa minyak kelapa ini, Prof Khaw menilai ada kemungkinan studi sebelumnya tidak secara spesifik menyebutkan jenis minyak kelapa yang mereka gunakan, atau bisa jadi karena minyak kelapa mengnadung lemak jenuh yang juga sangat spesifik yang diproses berbeda oleh tubuh dibanding lemak jenuh lainnya.

Namun, Khaw menambahkan studi yang dilakukan ini belum memberi jawaban yang menyeluruh. Menurutnya, belum diketahui bagaimana jika seseorang mengonsumsi minyak kelapa sepanjang tahun, dan belum ada studi jangka panjang akan dampak minyak kelapa terhadap penyakit jantung, stroke dan lainnya.

“Sederhananya, apa yang diperoleh kali ini menunjukkan bahwa lemak jenuh tak sepenuhnya berefek buruk, kita perlu melihat komposisi yang dikandungnya, bagaimana ditumbuhkembangkan, dan konteks saat mengonsumsinya,” tambah dia.

Hasil mengejutkan ini tentu membuka mata banyak orang termasuk Mosley. Ia mengakui bahwa sebelumnya dia mencoba meminimalisir penggunaan minyak kelapa karena takut akan kandungan lemak jenuh yang tinggi.

“Saya tidak akan menenggaknya berliter-liter, tapi saya juga tidak akan khawatir saat menggunakannya untuk memasak,” ujarnya. (rah)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180111103435-255-268078/minyak-kelapa-dapat-cegah-penyakit-jantung

Mengurangi berat badan lima persen memberi manfaat positif pada tubuh, antara lain menguatkan jantung, dan membuat mood jadi lebih baik. (Foto: Thinkstock/DAJ)

Jakarta, CNN Indonesia — Menurunkan berat badan ternyata tak mesti langsung drastis. Cukup dengan menurunkan lima persen saja dari berat badan dapat memberikan manfaat yang besar bagi tubuh.

Mengurangkan lima persen itu ternyata cukup untuk menurunkan total lemak tubuh, lemak perut yang mengelilingi organ vital dan berbahaya (visceral) serta lemak hati.

Dalam studi di jurnal Cell Metabolism, jumlah yang kecil ini juga ampuh menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin. Ini artinya dapat mengurangi risiko terhadap diabetes tipe 2. Berikut merupakan lima manfaat besar ketika berat badan berkurang walau hanya lima persen saja, seperti dilansir dari NBC News.

1. Menguatkan Jantung

Penurunan berat badan yang sederhana dapat mengurangkan risiko serangan jantung karena zat mirip lemak yang menempel pada bagian dalam arteri ikut berkurang. Zat itu mucul lantaran kadar kolesterol yang tinggi. Sebuah studi dari Journal of the American Heart Association menyebut menurunkan sekitar 10 persen dari berat badan dapat mengurangkan kadar kolesterol jahat, insulin dan trigliserida yaitu jenis lemak dalam darah yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Hidup Lebih Baik

Penelitian kesehatan juga menyebutkan ketika seseorang berhasil menurunkan berat badan, itu dapat membuat hidupnya lebih baik. Faktanya, dalam sebuah studi terhadap 900 orang yang menurunkan berat badannya, mereka yang mengurangkan lima hingga 10 persen mendapatkan skor lebih tinggi dalam penilaian fungsi fisik dan kepercayaan diri.

Studi itu menggarisbawahi bahwa upaya merampingkan sedikit berat badan dapat memberikan motivasi lebih besar untuk mengurangkan lebih banyak. Riset lain menyatakan menurutkan berat badan dapat meningkatkan energi dan vitalitas.

3. Meningkatkan Mood

Kajian dari University of Pennsylvania, Amerika Serikat menyebut penderita obesitas yang menurunkan lima persen dari berat badannya mengalami peningkatan kualitas tidur dan meningkatkan mood dalam waktu enam bulan. Tidur yang berkualitas dapat mengurangi frustasi, membantu mengatur nafsu makan dan membantu mengurangi berat badan lebih banyak.

4. Mencegah Peradangan

Peradangan dapat meningkatkan risiko terhadap penyakit hati, stroke dan sindrom metabolik. Sebuah penelitian di Nutrition Reasearh menyebut bahwa menyusutkan berat badan bisa menurunkan peradangan dan meningkatkan fungsi imun.

5. Menjaga Persendian

Kelebihan berat badan dapat membuat lutut dan sendi menjadi nyeri atau dikenal dengan osteoartritis. Menurunkan sekitar lima kilogram berat badan dapat menurunkan 50 persen potensi menderita osteoartritis. Manfaat-manfaat ini berpotensi terus meningkat jika berat badan semakin diturunkan secara berkala bagi penderita obesitas.

“Penelitian kami menunjukkan mengurangkan lima persen berat badan memberi manfaat besar. Tapi penambahan 10 hingga 15 persen berat badan lagi dapat memberikan perbaikan lebih banyak terhadap tekanan darah,” kata peneliti dari Center for Human Nutrition di Washington University School of Medicine Samuel Klein dikutip dari Daily Burn. (rah)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180111133733-255-268138/keuntungan-menurunkan-berat-badan-meski-lima-persen

Studi yang dilakukan perguruan tinggi di AS mengungkapkan terlalu banyak bepergian untuk urusan bisnis ternyata berdampak buruk bagi kesehatan. (Foto: Albert Gea)

Jakarta, CNN Indonesia — Bekerja ke luar kota tak selamanya menyenangkan. Terlalu banyak bepergian untuk urusan bisnis ternyata berdampak buruk bagi kesehatan.

Penelitian terbaru dari Mailman School of Public Health Columbia University, New York, AS menyatakan bahwa orang yang terlalu sering bepergian karena pekerjaan memiliki gejala depresi yang tinggi.

“Meskipun perjalanan bisnis dapat dilihat sebagai keuntungan kerja, ada banyak literatur yang semakin berkembang menunjukkan bahwa perjalanan bisnis dikaitkan dengan risiko penyakit kronis yang berhubungan dengan gaya hidup,” kata Profesor Muda epidemiologi di Mailman School of Public Health Andrew Rundle.

Riset yang dilakukan terhadap lebih lebih dari 18 ribu pegawai itu menemukan hubungan antara bepergian ke luar kota dengan kesehatan mental. Semakin lama seseorang jauh dari rumah maka bakal semakin berpengaruh terhadap perilaku dan kesehatan mental orang tersebut.

Studi itu menyebut orang yang bepergian dua pekan atau lebih dalam satu bulan akan berisiko mengidap gejala kecemasan, depresi dan kesulitan tidur dibandingkan dengan orang yang bepergian hanya satu hingga enam hari dalam sebulan.

Dampak ini bakal semakin parah jika orang yang dinas ke luar kota itu merokok dan mengonsumsi alkohol. Mereka cenderung adiktif, dan ketergantungan daripada yang tidak melakukan perjalanan kerja.

Agar perjalanan kerja tak berdampak buruk bagi kesehatan dan hubungan pribadi, para pekerja disarankan untuk meminta pengurangan kegiatan di luar kota. Pekerja juga disarankan untuk lebih banyak menghabiskan waktu bersama keluarga misalnya di akhir pekan.

Dilansir dari New York Post, berdasarkan data dari Global Busines Travel Association Foundation, selama tahun 2016 saja diperkirakan 503 juta orang melakukan perjalanan kerja. Jumlah itu meningkat dari tahun 2015 sebanyak 488 juta orang. (rah)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180111151533-255-268180/terlalu-banyak-dinas-luar-kota-berdampak-buruk-bagi-kesehatan

Jakarta, CNN Indonesia — Segelas air lemon hangat di pagi hari diklaim bisa menyegarkan dan menyehatkan tubuh. Banyak orang yang percaya hal itu.

Namun benarkah air lemon di pagi hari benar-benar punya manfaat sedahsyat itu?

Secangkir air lemon hangat tersebut memang bisa membantu melancarkan pencernaan dan menghidrasi. Namun sisi lainnya, air lemon hangat ini ternyata dianggap juga bisa merusak gigi, terutama ketika menikmati minuman ini di pagi hari sebagai minuman pertama.

Raha Spehrara dokter gigi dari Dental Suites Clinic mengungkapkan bahwa air lemon hangat yang diminum harian akan merusak enamel gigi. Akibatnya akan meningkatkan sensistivitas gigi dan bercak kekuningan.

“Asam lemon aman mengikis enamel gigi,” katanya dikutip dari Metro.

“Pengulangan (minum) dan frekuensi terhadap paparan minuman atau makanan akan mengikis enamel gigi, mengekspos lapisan dalam gigi yang disebut dentin, bagian yang berwarna lebih kuning dari enamel dan lebih sensitif.”

“Orang yang mengalami masalah gigi dan erosi akan memiliki gigi yang transparan dan kekuningan serta lebih sensitif pada dingin.”

Yang lebih buruk adalah ketika minum air panas dan lemon di pagi hari, karena banyak orang yang cenderung menggosok gigi setelah menikmatinya.

Mungkin terdengar seperti ide yang baik, namun menggosok gigi setelah terkena asam akan semakin memperburuk kikisan enamel.

Untuk itu Raga mengungkapkan untuk mengurangi frekuensi minum air panas dan lemon. (chs)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180109215250-255-267758/minum-air-lemon-panas-di-pagi-hari-bisa-merusak-gigi

Cokelat putih tak bisa dianggap remeh begitu saja karena juga memiliki banyak manfaat kesehatan seperti halnya cokelat hitam.( Thinkstock/limpido)

Jakarta, CNN Indonesia — Selama ini, dark chocolate atau cokelat hitam dikenal punya banyak manfaat untuk kesehatan. Dark chocolate mengandung lebih banyak kakao sehingga kandungan senyawa organik yakni polifenol dan flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan, kandungan serat dan mineral penting jauh lebih tinggi dibanding jenis cokelat lainnya.

Kandungan senyawa organik ini dianggap baik mampu menurunkan tekanan darah. Tak dimungkiri, jika bicara soal kesehatan, pasti lebih banyak orang yang memilih cokelat hitam dibanding cokelat putih.

Akan tetapi, cokelat putih tak bisa dianggap remeh begitu saja. Mengutip dari Boldsky, manfaat sehat cokelat putih juga tak kalah dari cokelat hitam. Berikut 10 manfaat cokelat putih bagi kesehatan.

1. Mengandung kalsium
Cokelat putih terbuat dari cocoa butter, gula dan susu. Kandungan kalsiumnya bisa mencapai 169 miligram. Tubuh manusia memerlukan kalsium untuk menguatkan tulang dan gigi. Kalsium juga mendukung fungsi normal jantung, otot dan saraf.

2. Antioksidan
Seperti cokelat hitam, cokelat putih juga dibuat dari biji kakao. Tanaman ini dikenal memiliki kandungan senyawa organik yang berfungsi sebagai antioksidan salah satunya flavonoid. Karena senyawa organik ini pula, coklat putih juga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.

3. Cegah hipertensi
Cokelat putih mengandung asam linoleat yang berguna bagi tubuh khususnya pembuluh darah. Asam linoleat membantu menormalkan kinerja jantung saat memompa darah sehingga detak jantung lebih stabil.

4. Mengatur kadar kolesterol
Konsumsi cokelat putih bisa menaikkan kadar kolesterol baik atau hiperdensity lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat alias low density lipoprotein (LDL). Cokelat putih juga membantu penyerapan vitamin dari asupan makanan dan mampu mencegah penyakit jantung koroner.

5. Mencegah gout
Gout merupakan penyakit sendi atau arthritis yang ditandai dengan pembengkakan pada sendi akibat kadar asam urat berlebih dalam tubuh. Kandungan senyawa organik yang berfungsi sebagai antioksidan punya kemampuan untuk memecah molekul asam urat yang terakumulasi pada sendi.

6. Mengurangi risiko kanker payudara
Beberapa riset menemukan bahwa cokelat putih dapat menurunkan risiko penyakit kanker payudara. Kandungan polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan bisa mencegah pertumbuhan sel-sel kanker.

7. Membuat tidur lebih nyenyak
Tidur bukan hanya sekadar rutinitas. Tidur memberikan kesempatan tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak serta sebagai relaksasi. Kurang tidur bisa mengakibatkan stres dan iritasi. Cokelat putih yang tinggi akan kandungan dopamin bisa berfungsi sebagai anestesi pada otak, sehingga tidur bisa lebih tenang dan nyenyak.

8. Mengatasi gangguan makan
Gangguan makan bisa membahayakan bagi tubuh dan mengganggu fungsi jantung, sistem pencernaan, tulang, gigi dan mulut, bahkan bisa mengancam nyawa.

Untuk mencegah gangguan makan, makan sepotong cokelat putih sebagai makanan penutup akan meninggalkan rasa manis di mulut. Banyak pasien yang mengalami gangguan pola makan bisa menyembuhkan diri mereka dengan makan cokelat putih.

9. Meningkatkan daya ingat
Kandungan flavonoid pada cokelat dapat menyehatkan otak, khususnya terkait daya ingat. Flavonoid menata kembali formasi ingatan khususnya ingatan jangka panjang. Orang yang makan cokelat putih dapat jauh dari penyakit dimensia. Dimensia diketahui mengakibatkan hilangnya ingatan jangka panjang maupun jangka pendek penderitanya.

10. Menimbulkan perasaan bahagia
Banyak orang menyarankan untuk mengonsumsi cokelat di saat mood atau perasaan menurun. Cokelat putih mampu menyelamatkan orang dari ‘hari yang buruk’. Cokelat membantu tubuh memproduksi hormon yang baik bagi tubuh. (chs)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180110205814-255-268008/10-manfaat-sehat-makan-cokelat-putih

Sebuah studi di perguruan tinggi Australia menemukan efek positif dari tanaman hias yang ditaruh di ruang kerja, antara lain mengurangi stres. (Foto: Thinkstock/monkeybusinessimages)

Jakarta, CNN Indonesia — Bekerja di dalam ruangan apalagi di sebuah gedung membawa sisi positif dan negatif. Positifnya, orang lebih pasti soal lokasi dan jam kerja. Sisi negatifnya terkait rasa bosan dan pemandangan yang monoton. Belum lagi jika tekanan pekerjaan begitu besar, maka stres tak bisa lagi dihindari.

Akan tetapi, ada satu cara sederhana untuk mengatasi stres di tempat kerja. Menurut studi terbaru dari Australia, mengisi ruang kerja dengan tanaman hias mampu menurunkan tingkat stres.

“Salah satu cara efektif untuk mencegah penyakit dan stres di tempat kerja, bisa dengan mengisi ruangan dengan tanaman, karena idealnya tanaman ini akan ‘membersihkan’ udara dari patogen (bakteri yang sebabkan penyakit)” ungkap tim peneliti, Eddie van Etten dan Pierre Horwitz pada The Conversation, baru-baru ini.

Dilansir dari The Independent, keduanya menjelaskan, tanaman hias mampu membersihkan udara dari substansi berbahaya pada beberapa furnitur kantor. Di antaranya, formaldehida (zat kimia gas tak berwarna yang bisa menyebabkan kanker), benzena (senyawa kimia cair), etilbenzena (ditemukan pada penguapan pernis yang bisa memicu masalah pernapasan), dan amonia yang berasal dari produk pembersih.

Ruang kantor bisa jadi sarang perkembangbiakan bakteri penyebab penyakit. Namun, dengan kehadiran tanaman hias yang berasosiasi dengan bakteri, ini bisa baik untuk ruangan. Ia mampu mencegah mewabahnya patogen dengan menyeimbangkan ekosistem.

Sebelumnya, sebuah studi dari NASA juga mengungkapkan temuan serupa. Dilaporkan, NASA melakukan tes pada tanaman hias di dalam ruangan untuk menyaring polutan di udara. Hasilnya, tanaman hias ternyata sangat efektif untuk menyaring berbagai jenis senyawa organik dari udara.

Untuk hasil terbaik, sebaiknya satu tanaman hias berukuran medium diletakkan setiap 2,2 meter persegi ruangan. Pilih tanaman dengan daun berukuran lebar. Semakin lebar daun, semakin efisien ia menyaring udara.

Tanaman hias yang dinilai mampu menyaring udara antara lain, palem kuning (Chrysalidocarpus lutescens), lidah buaya, English ivy (Hedera helix), pakis Boston atau Boston fern, peace lily (Spathiphyllum cochlearispathum) dan beringin (Ficus benjamina l).

Etten dan Horwitz juga menambahkan, semakin banyak dan beragam tanaman hias maka stres dapat berkurang. Studi membuktikan ruang hijau dan alami bisa membantu relaksasi dan ketenangan. (rah)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180110105204-282-267839/tanaman-hias-di-ruang-kerja-bisa-cegah-stres

Tidak ada kata terlambat untuk memulai berolahraga. Studi kesehatan terbaru menemukan olahraga rutin empat kali seminggu ‘menebus’ kemalasan di masa lampau. (Foto: janeb13/Pixabay)

Jakarta, CNN Indonesia — Tidak ada kata terlambat untuk berolahraga. Sebuah studi kesehatan terbaru menemukan fakta bahwa olahraga rutin setidaknya empat kali seminggu memberi efek positif pada tubuh, termasuk jika sudah bertahun-tahun ‘malas’ bergerak.

Dimuat di jurnal Circulation, dalam prosesnya, penelitian mengikuti program dua tahun berdasarkan panduan latihan American Heart Association yang diyakini membantu partisipan (paruh-baya) meningkatkan performa jantung, serta sekaligus menurunkan resiko sakit jantung.

“Saya merasa lebih muda setiap hari,” ujar Lisa Ashworth, spesialis farmasi berusia 55 tahun dari Dallas, yang juga salah satu partisipan program latihan rutin ini, seperti dilansir dari NBC News, pada Senin (8/1).

“Kami menemukan fakta bahwa olahraga rutin dua atau tiga kali seminggu tidak berpengaruh banyak terhadap jantung, tapi komitmen untuk latihan empat-lima kali seminggu sangat efektif dalam mencegah efek penuaan jantung,” ujar Dr Benjamin Levine, direktur Institute for Exercise and Enviromental Medicine di Texas Health Resources, dan University of Texas UT southwestern Medical Center di Dallas.

Dalam prosesnya, tim Levine merekrut sekitar 53 relawan paruh-baya berusia 45-64 tahun yang mengakui malas gerak sebelumnya. Mereka lalu menjalani program latihan khusus. Beberapa di antaranya menjalani jenis olahraga tingkat sedang dan tinggi, dan ada juga yang latihan beban dengan diikuti yoga.

Setelah dua tahun, hasilnya lalu menunjukkan bahwa olahraga empat kali seminggu membuat jantung dan arteri menjadi lebih baik, begitu juga kondisi tubuh.

“Studi ini menunjukkan bahwa latihan dalam jangka waktu lama (dua tahun), yang diinisiasi pada paruh baya, dapat memberi pengaruh mengatasi penuaan terhadap tubuh dan membuat lebih fit,” tulis peneliti.

Menurut Levine, para relawan melakukan olahraga berdasarikan pilihan mereka masing-masing.

“Kami sangat hati-hati dengan pilihan olahraga yang dilakukan, untuk meminimalisir risiko cidera,” ujarnya.

Pertama, mestilah olahraga yang bisa diakses, lalu jenis olahraga yang sangat dinikmati prosesnya, lalu memberi dampak atau risiko tak begitu besar. Beberapa contoh latihan itu di antaranya treadmill, sepeda, atau berenang.

Studi lainnya 

Studi kedua, yang diterbitkan pada Senin menegaskan bahwa betapa tidak ada kata terlambat untuk berolahraga. Tim dari Tufts University ingin membuktikan, mereka yang lanjut usia masih dapat melakukan berbagai latihan.

Hasilnya, mereka menemukan bahwa hingga usia 89 tahun masih bisa toleransi akan berolahraga, termasuk berjalan, latihan kaki dan peregangan. Mereka bisa saja mengalami sedikit masalah, tapi dapat membuat setidaknya perbedaan, seperti mampu beranjak dari kursi dan berjalan beberapa langkah.

“Bagaimanapun ada efek positif dari program aktivitas fisik,” ujar Roger Fielding dari Tufts, yang memimpin studi ini.

Dipublikasikan di Annals of Internal Medicine, studi ini juga menyampaikan bahwa setiap orang tak pernah terlalu tua, atau terlalu lemah untuk berolahraga. (cel/rah)

Sumber:https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180109161307-255-267674/studi-olahraga-rutin-empat-kali-seminggu-lebih-efektif