Jakarta, CNN Indonesia — Narkoba masih termasuk hal yang tabu untuk sebagian remaja Indonesia. Tapi sudah banyak kasus remaja yang menggunakannya, khususnya di kota besar seperti Jakarta. Narkoba sudah menjadi gaya hidup bagi sebagian remaja.

Padahal, mereka paham apa dampak dari narkoba. Penyebaran narkoba dipengaruhi beberapa faktor, salah satunya adalah globalisasi.

Perkembangan budaya global atau yang lebih dikenal dengan globalisasi di Indonesia merambah begitu cepat melalui beberapa media seperti media elektronik contohnya film. Peredaran narkoba tidak hanya di tempat–tempat hiburan, tetapi narkoba sudah memasuki lingkungan perumahan bahkan intansi pendidikan.

Jenis narkoba yang tersebar pun beragam, seperti ganja, tembakau sintetis, kokain, dumolid, sabu, dan masih banyak jenis lainnya. Jenis narkoba tersebut menghasilkan efek samping yang beragam.

Ganja memberikan efek malas untuk beraktivitas pada sebagian orang. Sedangkan beberapa individu lainnya merasa hiperaktif.

Kokain menyebabkan high yang intens dan singkat yang segera diikuti oleh perasaan sebaliknya—depresi berat, resah dan ketagihan lebih banyak narkoba. Si pengguna umumnya tidak dapat makan dan tidur dengan cukup.

Berlawanan dengan kokain yang membuat pengguna susah tidur, dumolid sendiri banyak digunakan oleh pengidap insomnia ekstrem sehingga dumolid dipilih untuk membuat pengguna tidur dengan nyenyak.

Sebuah survei yang diambil melalui Quisioner Google Forms yang diikuti oleh 78 responden menemukan 87,2 persen remaja masih mengganggap narkoba adalah hal yang cukup tabu. Terbukti dari prinsip mereka untuk tidak memakai atau mencoba menggunakan narkoba.

Sebanyak 12,8 persen sisanya pernah berniat untuk menggunakan narkoba karena lingkungan pergaulan dan rasa penasaran yang cukup tinggi. Mereka yang memilih hidup jauh dari narkoba kebanyakan masih mengaitkannya dengan sanksi atau dosa yang diberikan dari agama dan memikirkan kesehatan mereka di masa yang akan datang.

Pada pertanyaan yang lain, 60,3 persen responden menjawab bahwa mereka pernah bertemu dengan orang–orang yang memakai narkoba, dan usia para pengguna saat itu beragam. Mulai dari usia 17 tahun hingga 30 tahun.

Setelah mereka mengetahui bahwa ternyata temannya menggunakan narkoba, banyak dari mereka yang mencoba untuk memberitahu bahaya dari narkoba. Tetapi tidak jarang mereka acuh, sebab tidak mau mencampuri urusan orang lain. Bahkan ada yang sampai menjauhi temannya yang menggunakan narkoba karena dianggap sudah berbeda gaya hidup.

Teman dapat dikatakan sebagai salah satu pengaruh terbesar dalam proses penyembuhan narkoba. Teman sangat berpengaruh dikarenakan mereka berada di lingkungan dan di era yang sama dengan pengguna. Pada saat ini, teman lebih didengar nasihat atau pendapatnya daripada orangtua. Hal ini juga didukung oleh perbedaan zaman antara anak dengan orang tuanya, sehingga sang anak menganggap orang tua sudah ketinggalan zaman. Oleh karena itu, peran orang tua sebatas mendukung dengan cara tidak meninggalkan anak dalam proses penyembuhan.

Saat dilakukan sebuah wawancara informal dengan 4 narasumber yang dipilih secara acak, 3 dari 4 narasumber mengatakan bahwa dukungan dari teman adalah salah satu faktor yang membuat mereka semakin yakin untuk berhenti dan keluar dari pengaruh narkoba, walaupun banyak godaan dan rayuan dari pihak lain untuk bertahan dengan narkoba.

Tetapi, keyakinan mereka untuk keluar dari lubang kejatan tersebut lebih kuat dibanding godaan dan rayuan sekitar. Dan saat ini, mereka sangat ingin membantu teman–teman mereka yang masih terjebak dalam ketergantungan narkoba.

Teman pun memiliki cara yang beragam untuk mengajak dan membantu temannya keluar dari lingkungan narkoba. Salah satunya, dengan berbagi pengalaman mereka yang sudah berhasil keluar dari lingkungan narkoba.(ded/ded)

Sumber:https://student.cnnindonesia.com/edukasi/20171229134310-445-265466/narkoba-di-lingkungan-remaja

Jakarta, CNN Indonesia — Hampir semua orang, cepat atau lambat, akan sampai pada kesadaran bagaimana ideal circumstances keuangannya. Apalagi dengan semakin kompleksnya transaksi keuangan yang dilakukan, misalnya saat sudah mulai bekerja, berbisnis atau berumah tangga.

Saya tidak akan menggurui apalagi menghakimi, dan saya juga bukan financial planner. Jadi melalui artikel ini saya ingin berbagi pengalaman 6 tahun rumah tangga saya, yang sampai sekarang pun, masih banyak yang harus diperbaiki dari sisi keuangan.

Saya bukan orang yang rajin menabung, demikian pula suami. Kesadaran keuangan kami bisa dibilang terlambat. Awal kami menikah pada akhir 2011, kami dihadapkan dengan long distance marriage (LDM) yang cukup menghabiskan saldo rekening.

Penghasilan waktu itu belum banyak, tiket pesawat masih mahal. Kami juga belum kenal baik dengan investasi. Better late than never. Saat menantikan anak pertamalah kami bertekad memperbaiki struktur keuangan rumah tangga.

Beberapa hal yang umumnya dapat diterapkan pada rumah tangga baru:

1. Catat pengeluaran
Pengeluaran kami tak terkontrol pada awalnya. Ada pemasukan, kami hura-hura. Tidak ada pemasukan, tetap hura-hura. Maka dari itu kami mulai mencari alat bantu untuk mencatat transaksi. Dulu, dulu sekali saat saya jadi mahasiswa baru tahun 2007, saya membuat buku ledger dengan struk-struk ditempel lengkap menjadi satu dalam buku itu. Butuh ketelatenan untuk membuatnya.

Lama kelamaan karena kesibukan kuliah, buku itu terbengkalai. Untunglah tahun 2012 teknologi sudah lebih maju, kami mencoba-coba aplikasi yang membantu mengelola keuangan pribadi, dan pilihan jatuh pada home budget. Aplikasi ini free sampai jumlah transaksi tertentu, dan untuk melanjutkan pencatatan transaksi berikutnya, user harus membeli.

Sampai sekarang kami masih mencatat pengeluaran dan pemasukan dengan aplikasi ini. Mudah sekali untuk monitor dan evaluasi keuangan bulanan. Kita jadi tahu kemana larinya uang yang dibelanjakan berdasarkan kategori. Mana pos pengeluaran yang over and outside budget. Juga melihat tren dan rata-rata pemasukan-pengeluaran per periode. Walaupun suami tidak mewajibkan, catatan ini adalah wujud pertanggungjawaban saya ke suami.

2. ‎Tabungan logam mulia
Saran saya, jangan beli kredit. Menabunglah sampai cukup 1 atau 2 gram, baru beli. Investasi emas ini diperuntukkan untuk jangka panjang, karena margin harga jual dan beli emas yang cukup tinggi. Kami punya trik dalam hal investasi ini. Setiap kami terima uang Rp20 ribu, kami akan menyisihkannya. Kenapa Rp20 ribu? Karena nominal Rp20ribu adalah yg paling jarang muncul dalam transaksi. Tabungan Rp20ribu ini juga adalah tabungan darurat untuk kondisi tak terduga.

3. Investasi dalam hal yang mudah
Dont put eggs in one basket, pasti sudah kerap dengar kan? Investasi tidak harus besar, yang penting setiap bulan ada yang disisihkan. Bagi kami reksadana adalah yang paling mudah. Saran kami, ambil reksadana yang murni tanpa tambahan benefit. Kami punya reksadana yang digabung dengan asuransi kesehatan dan ternyata manfaatnya tidak terlalu besar. Agak kecewa sebenarnya, tapi kalau ditutup dalam jangka waktu dekat jatuhnya rugi, jadi terpaksa diteruskan. Kami pernah punya deposito, tapi dengan bunga 6 persen inflasi dan pajak +- 5%, tingkat pengembalian kita sebenarnya hanya 1 persen. Dan seiring dengan kemajuan teknologi, kita sekarang bisa membeli reksadana di situs marketplace dengan sedikit modal, mudah sekali bukan?

4. Investasi rasional
Yang harus diingat pada saat kita memutuskan untuk berinvestasi adalah, ekspektasi yang rasional. Saya punya cerita dari teman dan saudara dekat yang ditawari investasi bisnis dengan penghasilan bunga mingguan, dan pengembalian hingga 15 persen, yang ternyata adalah skema piramida. Dan modus penipuan investasi macam ini masih ada loh sampai sekarang. Pelakunya juga orang-orang dekat. Bukannya suuzon, tapi kalau urusan duit sama saudara kan memang kita jadi kurang objektif ya. Jadi kami menghindarinya sedari awal, untuk menjaga silahturahmi juga.

5. Kartu kredit bukan riba
Tolong digarisbawahi: jika dan hanya jika dibayar lunas dan tepat waktu. Sehingga bank tak punya kesempatan membebankan bunga pada transaksi kita. Banyak promo dan diskon hanya ditujukan bagi pemegang kartu kredit.

Kendalikan hawa nafsu, pilih sesuai kebutuhan dan pastikan kita punya cukup pemasukan untuk membayar lunas semua tagihan bulan berikutnya. Kami terutama memanfaatkan kartu kredit untuk membayar tagihan rutin bulanan agar tak repot mengingat-ingat kapan harus membayar apa, misalnya telepon pascabayar dan internet-tv berlangganan. Juga yang sangat membantu adalah program cicilan 0% 12 bulan untuk produk-produk home appliance, program ini bermanfaat untuk menjaga arus kas bulanan keluarga.

6. Sedekah jumat
Sebenarnya sedekah sih kapan saja. Ini anggaplah sebagai program tambahan agar lebih konsisten berbagi. Setiap rupiah yang dikeluarkan di hari kamis adalah nominal yang disedekahkan di hari jumat berikutnya. Utamakan keluarga dekat, tetangga, dan sekitar.

Itu sebagian pengalaman saya, semoga bermanfaat. Bagaimana dengan kamu?(ded/ded)

Sumber:https://student.cnnindonesia.com/keluarga/20171229094328-436-265427/6-tips-mengelola-keuangan-keluarga-dengan-baik

Jakarta, CNN Indonesia — Program Studi (Prodi) Bioteknologi mengadakan pameran BiotechFest yang mengambil tema “Bioteknologi di Sekitar kita” di Lobi utama Gedung Esa Unggul baru-baru ini.

Dalam acara Biotechfest ini ada 7 stan yang masing-masing merepresentasikan penelitian serta keilmuan di bidang Bioteknologi. Tujuh stan yang didirikan itu ialah stan pengamatan mikroba, stan pipeting dan elektroforensik, stan Cek Golongan darah, stan isolasi DNA, Stan biotek pangan konvensional, stan produk-produk PKM mahasiswa Biotek, stan pajangan Figura terkait penelitian dan stan biotek moderen.

Ketua Panitia acara Biotechfest Seprianto, S.Pi, M.Si menerangkan pameran Biotechfestival merupakan ajang yang dimanfaatkan oleh mahasiswa maupun dosen Bioteknologi untuk memamerkan karya-karya penelitian di bidang Bioteknologi seperti Bioteknologi Kedokteran, Bioenergi dan Bioteknologi Pangan kepada mahasiswa maupun masyarakat umum. Menurutnya, penting sekali memasyarakatkan produk Bioteknologi karena produk-produk yang saat ini kita nikmati mulai dari produk makanan, produk kesehatan hingga produk Energi merupakan hasil campur tangan dari keilmuan Bioteknologi.

“Momen pameran Biotechfest ini kita jadikan sebagai langkah awal untuk menyadarkan masyarakat tentang ilmu Bioteknologi, banyak masyarakat kurang mengetahui kajian mengenai Bioteknologi padahal produk-produk Bioteknologi saat ini secara luas telah kita nikmati hasilnya,” tutur Seprianto di Universitas Esa Unggul, Jakarta Barat.

Untuk itu pemilihan tema Bioteknologi di sekitar kita sangat selaras dengan tujuan diadakan pameran ini yakni mensosialisasikan Bioteknologi kepada masyarakat awam. Seprianto pun menambahkan dalam pameran tersebut banyak pengunjung yang antusias dengan beberapa stan Biotechfest salah satunya stan cek golongan darah dan Stan Elektroforesis dan Pipeting.

Selain itu juga, produk karya mahasiswa Bioteknologi seperti sabun antiiritasi dari lidah buaya ludes dibeli oleh para pengunjung pameran Biotechfest.

“Pengunjung dalam pameran Biotechfest ini sangat antusias melihat-lihat pameran salah satunya di stan cek gologan darah dan stan pipeting mereka antusias karena ini merupakan hal baru bagi mereka. Produk-produk karya mahasiswa Biotek juga laku terjual seperti sabun lidah buaya yang dijual 5 ribu hingga 8 ribu rupiah ludes dibeli oleh pengunjung,” katanya.

Dia optimistis dengan diadakan pameran tersebut masyarakat terutama generasi muda semakin mengetahui dan tertarik mempelajari Bioteknologi, karena di masa depan nanti kajian Ilmu Bioteknologi akan sangat membantu memberikan solusi terhadap masalah pangan, kesehatan serta energi.

“kami yakin Bioteknologi akan semakin dikenal di masyarakat khususnya anak muda, karena kajian Bioteknologi sangat membantu menyelesaikan berbagai masalah di masa depan seperti energi, pangan dan kesehatan bahkan Bioteknologi juga dapat dijadikan alternatif untuk membuat produk-produk inovatif memuluai Enterpreneurship,” katanya.

Biotechfest merupakan ajang pameran pertama yang diadakan oleh Program Studi Bioteknologi. Rencananya Biotechfest akan kembali terselenggara pada tahun depan.

Program studi Biotechnologi Esa Unggul sendiri prodi baru yang berkembang di Universitas Esa Unggul dan masuk dalam Fakultas Ilmu-Ilmu Kesehatan. Meskipun masih baru namun prodi ini memberikan prospek masa depan yang cerah kepada para mahasiswanya. Diproyeksikan mahasiswa Bioteknologi akan bekerja di beberapa bidang penelitian, penegmbangan teknologi kesehatan, IT hingga enterpreneur. (ded/ded)

Sumber:https://student.cnnindonesia.com/edukasi/20171230115501-445-265670/bioteknologi-unjuk-gigi

Jakarta, CNN Indonesia — Penampilan menjadi salah satu hal terpenting bagi kebanyakan kaum wanita. Semua orang berlomba-lomba agar mempunyai bentuk tubuh yang indah, salah satu caranya adalah dengan mencoba dan melakukan berbagai jenis diet.

Dimulai dari cara diet yang baik maupun diet yang terdengar ekstrem. Diet sudah menjadi tren bagi kita dan seperti mengikuti perkembangan zaman, tren diet pun terus berubah. Diam-diam sudah banyak orang yang mencoba program diet ini untuk mendapatkan tubuh yang ideal dengan diet ketogenik.

Diet ketogenik adalah diet yang menerapkan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Dalam melakukan diet ketogenik ini, kamu diharuskan mengkonsumsi lemak sebesar 60-70 persen, di mana hal ini melebihi batas lemak normal yang dikonsumsi orang biasanya.

Mungkin beberapa dari kalian masih bertanya-tanya apakah diet ketogenik boleh dilakukan? Apakah diet ini aman dan ada efek samping? Begini penjelasan singkat dari Dr. Lukman Halim, Ms, Sp.Gk yang membuka praktek di RS Pluit, Jakarta Utara.

Dr. Lukman Halim, Ms, Sp.Gk , adalah seorang dokter ahli gizi dengan pengalaman selama 25 tahun. Selain bekerja di Rumah Sakit Pluit, Jakarta Utara. Beliau juga seorang dosen di perguruan tinggi Universitas Trisakti, grogol.

Ketogenik berasal dari kata “keto” dan “gen”. Keto adalah keton, gen itu pembentukan keton. Sebenarnya itu bukan diet yang banyak menghasilkan keton dalam badan, namun diet yang hasil akhirnya banyak menghasilkan keton. Tetapi, masih banyak orang yang salah pengertian.

Dr. Lukman Halim tidak setuju terhadap jenis diet ini. Ahli gizi ini mengatakan diet ini adalah diet yang tidak benar untuk dilakukan.

Beliau menjelaskan dalam melakukan diet ketogenik, kamu harus terlebih dulu memeriksakan fungsi ginjal dan paru-parumu. Baik orang muda dan tua, apabila fungsi keduanya masih baik, mereka boleh melakukan diet ketogenik ini.

Jika seseorang melakukan diet ketogenik murni (hanya mengkonsumsi lemak) dan tidak mengkonsumsi protein, dalam waktu 4-7 hari mereka akan terkena gangguan metabolisme. Hal-hal lain yang harus diperhatikan yaitu efek samping yang bisa terjadi.

Sebenarnya, manusia membutuhkan energi dan karbohidrat untuk beraktivitas. Tapi, kebanyakan orang yang sedang melakukan diet, mereka mengurangi konsumsi karbohidrat atau bahkan ada yang tidak menyentuh karbohidrat sama sekali.

Hal tersebut sebenarnya sama dengan diet ketogenik, para peserta diet tidak mengkonsumsi makanan karbohidrat dan langsung mengonsumsi lemak. Mereka beranggapan yang mereka makan adalah lemak, dan lemak tersebut langsung dibakar oleh badan yang hasil akhirnya akan timbul zat keton.

Efek samping yang bisa terjadi setelah melakukan diet kategonik ada banyak karena keton itu sebenarnya racun untuk tubuh, bisa dibuang melalui saluran kencing atau napas. Jika pembakaran lemak banyak, keton yang terbentuk juga banyak, belum tentu ginjal dan paru-paru kita bisa membuang semua keton tersebut.

Timbullah sakit kepala dan mual sering kali terjadi jika masih banyak keton di dalam tubuh. Bahkan lebih parahnya bisa menimbulkan koma kalau pemecahan lemak begitu hebat, keton tidak bisa dibuang, dan ginjal dan paru-paru bekerja sangat berat.

Diet seperti itu tidak efektif dalam menurunkan berat badan, karena sewajarnya menurunkan berat badan itu makan sedikit, agar lemak dibakar. Namun sering terjadi salah pengertian bahwa makan banyak boleh, tapi lemak, dan lemak dibakar. Itu sangat tidak logis. Karena di badan kita terdapat banyak lemak. Masakan makan lemak lagi? Seharusnya lemak dibakar, bukan semakin banyak dikonsumsi.

“Bagi orang yang sedang melakukan diet ketogenik lebih baik berhenti melakukan diet ini. Menurut saya lebih baik melakukan diet mayo. Diet yang dilakukan selama 13 hari ini tidak memberikan dampak buruk bagi kesehatan, seperti sakit kepala dan mual. Hanya lemas karena makanan yang kita konusmsi tidak mengandung gula dan garam. Sebenarnya diet mayo menekankan dan membuat para pelaku diet menjadi disiplin, disini mereka diajarkan untuk makan secukupnya tidak berlebihan,” ujar dr. Lukman Halim, Ms, Sp.Gk.

Yang lebih baik lagi jika seseorang dapat melakukan diet seimbang, konsumsi makanan 4 sehat dan 5 semprna. Barangkali ada yang belum tau, nasi dan kentang sebenarnya memiliki kalori yang sama, hanya bentuk yang membedakan, kentang lebih padat, dan nasi memiliki tekstur lunak. Sebenarnya, mengonsumsi nasi bisa membuat kalian merasa cepat kenyang karena teksturnya yang lunak, dibandingkan kentang yang padat.

Sebaiknya, lakukan diet seimbang. Perlahan tapi sehat. Karena jika berat badan seseorang turun secara cepat, pada akhirnya kenaikan berat badan bisa terjadi dengan cepat juga. Normalnya, menurunkan 1 kg bobot badan selama dua minggu, atau ½ kilo per minggu.

Tentu saja, melakukan kegiatan olahraga itu sangat diperlukan untuk mendukung progam penurunan berat badan. Dengan waktu minimum 150 menit dalam seminggu kita sudah bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan memberi manfaat baik untuk jantung.

Mungkin jika dilihat, 150 menit adalah waktu yang lama. Tapi jika dihitung dalam sehari hanya dibutuhkan waktu 20 menit untuk berolahraga. (ded/ded)

Sumber:https://student.cnnindonesia.com/keluarga/20171221135805-436-264005/ternyata-ini-adalah-efek-samping-dari-diet-ketogenik

Jakarta, CNN Indonesia — Sebentar lagi akhir bulan nih, di dompet masih ada isinya ngga ya? Ini nih salah satu masalah yang seringkali dihadapi banyak orang khususnya bagi para mahasiswa. Apalagi anak rantau yang tinggal nge-kost.

Wah bisa ribet deh kalau akhir bulan ngga ada pegangan uang. Bagi anak kost sendiri akhir bulan itu sangat identik sekali dengan namanya mie instant. Bisa dibilang mie instant adalah penyelamat akhir bulan karena bisa membuat perut kenyang dan terganjal sampai malam. Jadi cocok sekali kalau kehabisan uang beli aja mie instant buat makan.

Tapi faktanya kebanyakan mengkonsumsi mie instant juga tidak baik untuk kesehatan. Mie instant sendiri bisa menyebabkan terganggunya metabolisme tubuh sebab di dalam kandungannya terdapat pengawet dan pewarna makanan yang tidak mampu dicerna oleh tubuh.

Selain itu juga dapat menyebabkan obesitas yang dikarenakan menumpuknya lemak dan sodium yang berasal dari mie instant yang dikonsumsi dan masuk ke dalam tubuh namun tidak bisa diserap dengan baik. Dan yang lebih parahnya mie instant bahkan dapat memicu terjadinya kanker.

Penyebabnya adalah styrofoam yang digunakan di beberapa kemasan pada mie instant. Ketahuilah bahwa styrofoam tersebutlah yang menjadi sarana penyebab kanker. Karena pada saat proses perendaman mie instant dengan air panas zat kimia pada kemasan akan bereaksi ikut termakan bersama mie instant.

Wah kalau sudah tahu begini ada baiknya buat kalian para anak kost untuk mengurangi konsumsi mie instant. Nanti bisa-bisa jumlah pengeluaran malah jadi bertambah untuk membayar biaya rumah sakit yang diakibatkan konsumsi mie instant yang berlebihan.

Menjaga kesehatan itu memang suatu keharusan ya, dan terlebih lagi buat kalian anak kost ada baiknya untuk terus dapat menjaga kesehatan. Sebab kalau kesehatan kalian tidak terjaga maka akan membuat orang tua menjadi khawatir. Nah, oleh karena itu ada beberapa tips untuk hidup sehat dan hemat buat kalian para calon mahasiswa yang berencana untuk merantau dan tinggal di kost. Mau tahu apa aja? Yuk intip tipsnya berikut di bawah ini:

1. Memasak makanan sendiri
Dibandingkan membeli makanan dari luar terus-terusan, ada baiknya buat kalian para anak kost untuk beralih dengan mengkonsumsi makanan yang di masak sendiri. Dengan memasak, kita sendiri akan mengetahui kebersihan serta bahan-bahan makanan yang akan kita konsumsi. Jadi tentunya akan lebih sehat bukan?

Memasak juga bukanlah hal yang terlalu sulit dan dengan memasak maka akan dapat mengurangi pengeluaran bulanan kita. Sebab harga bahan-bahan masakan itu sebenarnya murah. Hanya saja biasanya yang sulit itu adalah cara mengolahnya.

Tidak sedikit anak kost yang tidak bisa memasak sehingga mereka lebih memilih untuk membeli makanan dari luar. Tapi di zaman yang sudah modern ini kenapa tidak mencoba untuk mencari-cari tahu cara-cara atau resep-resep masakan yang mudah dan simpel? Karena dengan memasak sendiri sebenarnya akan lebih memberikan keuntungan buat kalian. Jadi kenapa tidak mencoba untuk mulai memasak?

2. Mengurangi konsumsi junk food
Junk food merupakan makanan yang banyak digemari oleh setiap orang dari berbagi kalangan, mulai dari anak-anak, remaja, bahkan orang tua dan menjadi salah satu makanan favorit bagi anak kost karena rasanya yang nikmat dan sangat praktis. Sehingga banyak sekali yang menyukai makanan yang satu ini.

Junk food sendiri sebenarnya bukanlah makanan yang sehat sebab junk food memiliki sedikit kandungan nutrisi dan mengandung jumlah lemak yang besar. Sesuatu yang berlebih tentu tidak baik untuk kesehatan dan dengan mengkonsumsi junk food secara berlebihan juga tidak baik.

Kebanyakan mengkonsumsi junk food dapat memberikan risiko penyakit diabetes, juga berisiko mengalami gangguan pencernaan seperti penyakit gastroesophageal reflux (GERD) dan sindrom iritasi usus (IBS). Selain itu juga dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula dalam darah.

Junk food juga dapat mempengaruhi fungsi otak dan menyebabkan peningkatnya resiko penyakit jantung, gangguan gijal, juga merusak hati. Bahkan bisa menyebabkan terjadinya kanker juga. Wah engga kebayang deh kerugian yang bakal di dapat dengan mengkosumsi junk food secara berlebih.

3. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur
Tubuh kita yang terdiri dari sejumlah air juga harus diimbangi dengan nutrisi lain berupa vitamin dan mineral yang memiliki tugas dalam meregenerasi sel-sel tubuh agar tubuh selalu sehat dan fit. Salah satu caranya adalah dengan sering mengkonsumsi buah dan sayuran. Siapa yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran?

Padahal dengan mengkonsumsi buah dan sayuran akan memberikan manfaat loh bagi tubuh kita. Apalagi buat anak kost yang asupan makannya mungkin kurang teratur.

Dengan sering mengkonsumsi buat dan sayur maka dapat menurunkan kadar kolesterol yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tulang serta gigi lebih kuat.

Waktu yang paling epat untuk menjaga kesehatan tubuh adalah ketika masih muda. Jadi sering-seringlah mengkonsumsi buah dan sayuran.

Beberapa buah yang sangat bermanfaat di antaranya adalah, alpukat yang memberikan bermanfaat dalam menjaga pencernaan dan mengembalikan kestabilan peredaran darah. Lalu ada juga wortel yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata dan buah apel yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan membantu penyembuhan pada peradangan yang terjadi pada tubuh. Jadi mulai sekarang banyak-banyaklah untuk mengkonsumsi buah dan sayuran untuk menciptakan tubuh yang lebih sehat.

4. Mengkonsumsi air putih
Semua bagian tubuh manusia sangat membutuhkan asupan cairan mulai dari kulit, jantung hingga otak. Air putih memiliki fungsi yang sangat penting juga manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Mulai dari menghilangkan racun, memperlancar pencernaan sampai mencegah timbulnya berbagai penyakit, juga mencegah terjadinya dehidrasi.

Dengan meminum air putih minimal 8 gelas per hari secara teratur dapat menjaga keadaan tubuh tetap sehat dan organ-organ di dalamnya bisa bekerja secara maksimal. Di Jepang cara yang dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi air putih 4 gelas di pagi hari setelah bangun tidur, sebelum mandi dan menggosok gigi.

Dengan begitu akan memberikan khasiat untuk memadatkan minyak dan memperlambat proses pencernaan. Selain itu dengan mengkonsumsi air putih dapat mengurangi nyeri punggung dan dapat membantu mengurangi stres, rasa cemas, dan depresi yang sedang di alami.

Apalagi buat kalian para mahasiswa yang mungkin seringkali mengalami nyeri karena terlalu sering duduk dan mengerjakan tugas atau pun stres karena kebanyakan mendapat tugas dengan deadline yang singkat. Manfaat lainnya adalah memberikan energi kepada otak dalam menjalankan fungsinya sehingga akan lebih konsentrasi dalam melaksanakan aktivitas terlebih di kampus.

Nah sekarang sudah tahu kan berbagai manfaat dari mengkonsumsi air putih? Jadi mulai sekarang sering-sering bawa botol berisi air minum untuk ke kampus ya.

5. Rajin berolahraga
Tips terakhir untuk dapat mejaga kesehatan yaitu dengan rajin berolahraga. Olahraga sendiri dilakukan untuk menunjang kesehatan dan membuat tubuh lebih bugar. Selain itu apalagi yang bisa diperoleh dari olahraga? Manfaat olahraga itu sangat banyak, di antaranya dengan berolahraga maka dapat membuat suasana hati menjadi senang.

Dengan berolahraga segala macam beban pikiran yang membebani pikiran kamu hilang karena akan disibukkan dengan kegiatan olahraga, sehingga beban pikiran itu hilang dan membuat suasana hati menjadi senang. Selain itu juga dapat meningkatkan daya pikir yang cocok sekali kan buat kalian para pelajar atau mahasiswa. Selain juga dapat menyehatkan jantung, membakar lemak, meningkatkan metabolisme tubuh, menormalkan tekanan darah, membakar kalori dalam tubuh yang bahkan dapat membuat tubuh terlihat lebih ideal. Kebayang kan manfaat-manfaat yang didapat dengan rajin berolahraga? Mulai sekarang jangan lupa ya untuk sering-sering berolahraga, setidaknya satu kali dalam seminggu.

Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk dapat menjaga kesehatan tubuh kita. Satu hal lagi nih yang perlu di perhatikan, untuk berjaga-jaga dari hal yang tidak diinginkan terjadi ada baiknya buat kalian khususnya anak rantau atau anak kost untuk mencari tahu informasi mengenai keberadaan rumah sakit atau klinik di sekitar tempat tinggal kalian.

Karena kita juga tidak tahu kemungkinan apa yang dapat terjadi dengan diri kita walaupun kita sudah menerapkan hidup sehat. Sekali lagi, kesehatan itu sangat penting dan mahal. Jadi pastikan kalian hidup dengan sehat ya karena dengan hidup sehat kita akan merasa lebih bahagia. Mencegah lebih baik kan dari pada mengobati. Oleh karena itu jagalah kesehatan kalian masing-masing ya.(ded/ded)

Sumber:https://student.cnnindonesia.com/edukasi/20171224012402-445-264512/hidup-sehat-ala-anak-kost

Warga mengamati lokasi tanah yang amblas akibat bencana tanah bergerak di Dusun Delik, Candigaron, Sumowono, Kabupaten Semarang, Jawa Tengah, beberapa waktu lalu.(ANTARA FOTO/Aditya Pradana Putra)

Semarang, CNN Indonesia — Mengingat intensitas hujan yang tinggi di Kabupaten Semarang, Bupati Semarang Mundjirin meminta seluruh perangkat desa, kelurahan hingga kecamatan memantau wilayah masing-masing yang termasuk ke dalam zona rawan bencana alam.

Menurut keterangan dari Kepala Pelaksana Harian (Kalahar) BPBD Kabupaten Semarang Heru Subroto, Wilayah-wilayah rawan bencana longsor adalah kecamatan Ungaran Barat, Ungaran Timur, Bawen, Tuntang, Getasan, Suruh, Banyubiru, Jambu, Sumowono dan Bringin, sedangkan wilayah yang rawan bencana banjir adalah kecamatan Ambarawa, juga kecamatan Ungaran Barat, Ungaran Timur, Tuntang, dan Banyubiru. (Tribun Jateng edisi Kamis, 16 November 2017).

Maka dari itu, keempat wilayah ini merupakan zona merah. Longsor dan banjir dapat datang melanda wilayah ini kapan saja saat hujan mendera. Mundjirin juga menginstruksikan agar menyiapkan balai desa, kelurahan dan kecamatan sebagai sarana evakuasi warga jika bencana terjadi. Saat terjadi bencana longsor misalnya, warga akan langsung diarahkan untuk mengungsi ke balai-balai terdekat. Langkah ini merupakan upaya meminimalisir jatuhnya korban akibat peristiwa bencana alam yang kerap terjadi di Kabupaten Semarang.

Sekadar informasi, hampir seluruh wilayah Kabupaten Semarang berupa perbukitan dan tanah miring. Dari sekitar 9500 hektare luas wilayah, hanya sekitar tiga persen saja atau 285 hektare yang merupakan tanah datar. Maka dari itu di Kabupaten Semarang sering muncul laporan banjir atau longsor meskipun dalam skala kecil.

Berdasarkan data dari BPBD, dalam periode Januari hingga pertengahan November 2017 sudah tercatat ada 278 kejadian bencana. Dari jumlah tersebut, 161 kasus merupakan kejadian tanah longsor, 21 kejadian banjir, 23 kejadian angin puting beliung, 42 kejadian kebakaran di pemukiman, 5 kejadian kebakaran di lahan, 14 kejadian kekeringan, dan sisanya 12 kejadian lain.

Dari statistik tersebut, jumlah bencana yang terjadi pada musim hujan jauh lebih banyak daripada bencana pada musim kemarau. Artinya, tindakan antisipasi bencana harus lebih dititikberatkan pada bencana yang terjadi pada musim hujan, terlebih bencana alam di musim hujan lebih banyak memakan korban jiwa dan harta.

Strategi yang diambil oleh Bupati Semarang dalam mengantisipasi jatuhnya korban bencana dengan menggunakan balai desa sebagai tempat evakuasi sementara merupakan langkah yang tepat. Secara umum, balai desa memiliki luas tanah dan bangunan yang cukup untuk menampung warga. Sekalipun bangunan yang tersedia tidak cukup untuk menampung warga yang mengungsi, pihak yang bertanggung jawab dapat membuat tenda yang sederhana namun layak.

Tidak lupa juga fasilitas logistik berupa kebutuhan sandang dan pangan harus sudah dipersiapkan dari sekarang, mengingat para korban banjir maupun longsor yang mengungsi tidak mungkin sempat membawa perbekalan yang cukup saat meninggalkan pemukiman mereka. Pihak yang bertanggung jawab dan berwenang dapat pula mulai membuka posko penerimaan bantuan logistik untuk para pengungsi.

Stok obat-obatan pun perlu diperhatikan jumlahnya, apakah sudah cukup untuk mengantisipasi menjangkitnya penyakit yang mungkin dapat timbul dari bencana banjir, seperti diare, Demam Berdarah Dengue (DBD), leptospirosis, Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA), malaria, demam tifoid, kudisan, disentri, dan lain sebagainya.

Musim hujan dan bencana banjir merupakan sarang penyakit yang dapat dengan mudah menyerang warga yang mengungsi. Anak-anak berumur di bawah 12 tahun sangat rentan terkena penyakit-penyakit tersebut dan risiko kematiannya lebih besar dibandingkan orang dewasa. Maka dari itu, PMI dapat disiagakan untuk memantau dan merawat kondisi kesehatan para pengungsi.

Keamanan dan keselamatan sekitar tempat pengungsian harus pula diperhatikan. Pada saat musim hujan terutama yang disertai oleh badai, kerap kali ditemukan saluran listrik yang terputus.

Ini tentu sangat berbahaya karena air sebagai konduktor yang baik dapat menghantarkan arus listrik. Jika ada warga yang melintasi genangan air yang berdekatan dengan saluran listrik yang terputus itu besar kemungkinannya untuk tersengat listrik.

Selain itu, binatang seperti ular yang awalnya berasal dari hutan kemungkinan dapat ikut terseret ke tempat pengungsian dan membahayakan pengungsi. Sebelum merancang tempat pengungsian, pastikan bahwa keamanan dan keselamatannya sudah terjamin.

Pendek kata, penggunaan balai sebagai tempat evakuasi atau pengungsian sementara merupakan solusi yang baik. Yang tersisa hanyalah persoalan apakah kebutuhan logistik dan keamanannya sudah siap dan kondisi lingkungannya mendukung?

Tidak lupa juga untuk mempertimbangkan apakah balai desa, kecamatan, atau kelurahan yang digunakan memiliki sarana dan prasarana yang mendukung. Semoga solusi yang digagas Bupati Semarang dapat diterapkan dan pelaksanaannya tidak terhambat oleh sesuatu apapun, dan seluruh warga Kabupaten Semarang tetap diberikan keselamatan dan dijauhkan dari segala bencana dan bahaya. Aamiin ya Robbal Alamiin. (ded/ded)

Sumber:https://student.cnnindonesia.com/edukasi/20171221122222-445-263969/menengok-cara-mitigasi-bencana-di-kabupaten-semarang